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大基数减肥身高182现在210斤不运动目标175

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大基数减肥身高182现在210斤不运动目标175
男，1米82，体重现在是210，这样的情况该怎么减肥，饮食该怎么吃，
运动的话时间太紧不一定能有时间，
目标175
不想在做废物了，晚上少吃或者不吃，中午正常吃，早上也少吃，
用中药配合食物，这样的话能瘦下来。慢慢记录
IP属地:福建1楼2023-11-03 19:46回复
    先减少饮食结构
    IP属地:福建5楼2023-11-04 11:28
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      吃正常的三大营养素，加一些维生素，和其他的微量元素
      IP属地:福建6楼2023-11-04 11:53
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        吃正常的三餐，只是重量减少
        IP属地:福建来自Android客户端8楼2023-11-04 13:26
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          减肥是逐步建立健康的生活方式
          IP属地:福建9楼2023-11-04 16:58
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            多食，胃燥津伤
            IP属地:福建12楼2023-11-05 14:12
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              不吃任何的西药减肥药
              IP属地:福建13楼2023-11-05 14:14
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                用中药减肥
                IP属地:福建14楼2023-11-05 14:14
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                  先减少喝水
                  IP属地:福建15楼2023-11-05 14:28
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                    戒掉奶茶，以前每天两大杯奶茶，以后改喝铁观音茶叶
                    IP属地:福建16楼2023-11-05 19:41
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                      没有时间运动，不运动
                      IP属地:福建17楼2023-11-05 19:42
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                        用中药减肥，自己配置
                        IP属地:福建18楼2023-11-05 19:45
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                          祛湿中药
                          IP属地:福建19楼2023-11-05 19:45
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                            通力科技
                            IP属地:福建20楼2023-11-05 22:11
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                              买了祛湿中药5付
                              IP属地:福建21楼2023-11-05 22:12
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