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大佬们,冬训怎么提升到200w

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本人180cm,80kg 目前的5+20是164w 想明年3月提升到200w,目前是周末一天加周三一天,周末是三小时lsd,周三是一次1小时间歇,请问如何提升,是否要增加天数 做三区训练


IP属地:北京1楼2023-12-11 17:29回复