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回复：跑步新手，请教一下各位大佬

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昨天跑的，五公里突破，跑的时候很累，但破纪录的时候很有成就感，继续加油，多练有氧
IP属地:美国来自Android客户端38楼2024-06-11 08:14
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    最近几天有点忙，没有发贴再来水几贴6月11日，跑的间歇，跑了11*400，有点累，不过我感觉跑姿相对好了一点了，比之前跑得轻松一点了，有进步
    IP属地:美国来自Android客户端40楼2024-06-14 08:16
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      6月12日，自测了一下乳酸阈，跑了三公里左右就测出来了，阈值心率178，配速509，意料之内，之后又跑了五公里，虽然速度慢，但心率压不下来，还得练
      IP属地:美国来自Android客户端41楼2024-06-14 08:20
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        6月13日，跟同学在健身房里练了一下，顺便跑了步，跑了十公里6分配*7，5分配*2，四分配*1，感觉6分配很轻松，舒服，后面速度快一点也能驾驭
        IP属地:美国来自Android客户端42楼2024-06-14 08:22
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          6月14日，买的慢跑鞋2000公里二代到了，第一次穿跑鞋跑步，很轻，跑得很轻松，抬腿收到也不费力，真是，特步，飞一般的感觉，五公里有氧配速提了30秒，这就是科技的力量吗
          IP属地:美国来自Android客户端44楼2024-06-15 10:54
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            6月15日，跑了十公里，后面手表没电了没记到，跑得很舒服，但是步频慢了点，拍子没完全跟上，后面也还行，不紧不慢
            IP属地:美国来自Android客户端45楼2024-06-18 15:47
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              6月16日，跑十公里，前期五分半的速度勉强跟得上，心率也在比较低的水平，但是后面跑着跑着六分配心率都压不到150了，还是长距离的耐力差了点，还得多跑有氧多练不过速度还是提起来了，不错
              IP属地:美国来自Android客户端46楼2024-06-18 15:53
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                6月17日，事情有点多，根本抽不出来时间跑，就当跑休了
                IP属地:美国来自Android客户端47楼2024-06-18 15:54
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                  好久没更了，最近太忙了，汇报一下最近的成果
                  IP属地:美国来自Android客户端48楼2024-06-26 22:39
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                    6月18日，好像那天晚上吃多了，还没消化完就下去跑了，搞得肚子拉扯得疼，才跑了2公里多，感觉肠子都要断了，停表休息了十分钟，然后冲了个1.5公里，总共还不到4公里
                    IP属地:美国来自Android客户端49楼2024-06-26 22:43
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                      6月19日，跑有氧，全程速度在6分配以上，很不错，算是完成度比较高的一次，心率162也还好，配速的图形很漂亮，总体跑下来比较开心的一次
                      IP属地:美国来自Android客户端50楼2024-06-26 22:46
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                        6月20日，跑了八公里，很稳定，跑这八公里进步很大相当于跑了五公里六分配的慢跑，再跑了三公里五分配稍微提了下速，在我的舒适区，不错
                        IP属地:美国来自Android客户端51楼2024-06-26 22:48
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                          6月21日，跑的间歇，麻了，累成一坨了，开始跑的几圈起速有点快了，后续虽然有在加速，但感觉心肺要炸了，真受不了，跑了五圈就gg了，只能说下次加油
                          IP属地:美国来自Android客户端52楼2024-06-26 22:51
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                            6月22日，跑了十公里，还是跑了七公里的有氧，后续再加速，还不错，54分钟比较轻松，起到锻炼的效果了，很棒，给自己一个大拇哥
                            IP属地:美国来自Android客户端53楼2024-06-26 22:54
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                              6月23日，继续跑有氧，十公里继续拿下，全程速度比较稳定，但心率是慢慢在涨的，心肺功能还是不能稳定在较低的范围之内，继续加油，不过跑的很舒服，这才是第一标准
                              IP属地:美国来自Android客户端55楼2024-06-26 22:57
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