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金刚跳练了1年了还是有毛病

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做金刚跳扑出去后膝盖向外翻顶到手肘，个人认为是小腿外翻导致的原因，现在做金刚跳是膝盖顶到手肘就放已经形成肌肉记忆了，整个动作十分难看，但是能像金刚一样飞跃，有没有大佬帮我看一下怎么解决啊
IP属地:北京来自Android客户端1楼2024-05-23 16:47回复
    跟大卫这个动作一样但是 是在做金刚跳的时候出现的
    IP属地:北京来自Android客户端2楼2024-05-23 16:51
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      哇唔！ 今天练了4小时 找到感觉了 腿能保证在空中不分开了😄
      IP属地:北京来自Android客户端3楼2024-05-24 17:00
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        加油
        IP属地:陕西来自Android客户端4楼2024-05-25 11:55
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          如果感到膝盖经常内扣的话可能是内收肌太强或者髋关节外旋受限导致的
          IP属地:四川来自Android客户端5楼2024-05-30 11:22
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            金刚跳老是不敢跳怎么办一直突破不了心里老是怕经常跳到一半停下来
            IP属地:山东来自iPhone客户端6楼2024-06-16 10:50
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              IP属地:云南来自Android客户端7楼2025-01-03 17:00
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                要充分热身
                IP属地:广东8楼2025-02-08 17:51
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