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3.破戒后认真反省、思考、总结，想出自己破戒全过程，写在笔记本上，并想出破解办法。(可请教戒 se 高手)。经常去复习，避免自己下一次在同一地方跌倒。

4.真正的入门标准，学会观心断念。而观心duan念也是条根本实战方法，做不到观心duan念，欲望一来，极其可能会破。何以见得？

拿自己的破戒案例来说，我破戒那天，身体上有微妙感觉，很渴望看H、LU#管。

我那天又接触了一些擦边图，最后自己陷入疯狂状态，心魔在脑海里嘶吼，我要看H，我要LU，完全疯狂了，尽管知道自己已经伤不起了，可终究没抵过心魔的攻击。

破解：倘若我当时立即察觉自己的念头，以及微妙感觉，并且做到0.1秒duan念，将那看H的念头扼杀在摇篮里，并保持高度警惕，立即去学习。要么就立即出去，不待在屋子里；要么就立即看自己的戒S笔记，自己的血泪史。

我还会破戒吗？可能就不会了。经过那次破戒，我才算入门，终于悟到观心duan念对于实战的重要性了。

戒S中期须做：1.熟知各种破戒类型，学会预判。破戒有各种类型，靠自己去总结，熟悉。

除此之外，还应该知道自己在何时易破戒，并且保持警惕，念起即duan。

比如你上厕所时，告诉自己保持警惕，不可破戒。再说预判吧，我觉得每天都知道自己处于哪个戒 se 阶段，可能会遇到哪些心魔的攻击，这点很重要，因为这样你就能保持警惕，提前应对，有备无患了。

戒 se 阶段
1.发戒心——欲望休眠期(遗精后第2天)——肾气有所恢复(遗精后第3～7天，困境：意Yin增多、微妙感觉)——破戒高峰期(遗精后7～15天，表现：很想看H，很想LU。心魔攻击：怂恿，意Yin，看擦边图)——遗精(症状：厌世、无力、有些绝望、疑病)，从遗精后又开始循环了。

2.控遗。我因为频繁遗精和高中2年的压力，身体恢复很差。至今仍然被频遗困扰，很痛苦，很绝望，但不可放弃希望，还有好多方法没尝试，如何能放弃？加油吧！

3.养生功法。推荐八段锦，因为很多戒S前辈从前也是做的这两样，我跟着做，每天坚持，就行了，反正对身体有好处。
4.不断练习duan念，练到熟极自神。