3.6 12km节奏。天气挺舒服的

3.7 10km有氧明天要跑个长距离了

3.8 本来打算长距离。跑着跑着腿没点劲。看来是这段时间节奏跑多了。还是得沉下气来多跑跑有氧。

3月9号了，催更了

3.9 6km有氧

3.15 因为生病还下雨一周没跑。早上空腹起来跑个10km节奏。刚开始有点累。跑开了就还好了。

3.16 终于跑了个长距离。上次跑32km还是在放寒假得有一个月没跑了。一开始就感觉状态不行。腿没点劲。可能是一周没跑步状态下滑。回程大逆风。腿更是抬不起来。到最后几公里都快掉到6分配了。离3.30张家界马拉松还有不到两个星期。加油干。