3.16 终于跑了个长距离。上次跑32km还是在放寒假得有一个月没跑了。一开始就感觉状态不行。腿没点劲。可能是一周没跑步状态下滑。回程大逆风。腿更是抬不起来。到最后几公里都快掉到6分配了。离3.30张家界马拉松还有不到两个星期。加油干。