处于戒油子状态的我，有很多缺点，喜欢消极思考，每次破戒后就说自己怎么那么差，把自己贬得一无是处，甚至想自残。
后来我明白消极思考的危害实在太大，让人感觉更糟糕更无力更差劲，
消极思考不能解决任何问题，反而加深了困境。有了这个觉悟后我不再消极思考。
我开始积极思考，向成功的前辈学习，汲取他们的宝贵经验，他们怎么对待戒色的？

学习他们认真负责的态度，他们是怎么理解断念的？他们是怎么练习断念的？他们的实战表现是怎样的？他们是怎么做到的？
他们是怎么管理情绪的？他们是怎么控遗的？他们是怎么安排日课和自己的生活的？这些问题都值得我去认真思考。
我是如何突破怪圈的？
1.破戒后认真反思反省，原因是什么？
这需要有经验的前辈给予针对性的指导，指出他的问题，帮助他认识到自身存在的问题，督促他去改正。
也可以从戒色文章中找答案，也能帮助自己认识到问题所在。
2.加强自律，减少使用手机，不刷诱惑视频，不看擦边内容。
不少戒油子沉迷手机和游戏，这就导致他们对戒色日课敷衍，不上心，无法保证日课质量。经常看短视频，到处是诱惑，很容易出现破戒。
网上擦边的内容太多，一定要管住视线，不要去看，多思危害，不要去贪。

3.制定一个可行的日课，恒久力行。
一定要坚持完成日课，日课不宜多，但要能坚持。日课太多完不成，就容易懈怠；日课太少，就难以保证进步，所以制定日课要适中。
日课要坚持，不能中断，中断容易掉状态，不利于戒色。

5.要有决心和信心，立场要坚定。
戒油子需要重燃决心和信心，立场要坚定。立场不坚者极易动摇，一会听信无害论，一会听信诽谤言论，自己没有主心骨。
这类人还没开始戒，就已经注定失败了，因为他们的信心和立场不坚固，外界一有风吹草动，他们就会起退心，就要开始怀疑。
成功者都是坚定者，请记住我的忠告。

6.突破怪圈的两大法宝：深度学习和精深练习。
阿尔法狗靠的是深度学习，足球明星靠的是精深练习，有了深度，达到精深，就能大幅提升实力。
突破怪圈靠的是硬实力，不是靠嘴皮子。你的实力必须得到提升！必须强化实战能力。实战强了才能立于不败之地。
练习次数多了，很多感悟就会自动涌现，很多道理就能一下看懂，加上实战的磨炼，就能越来越强。

7.我学会了谦虚，不再说自己都懂了。
我之前做戒油子，总以为自己都懂了，其实是一知半解，皮毛之懂。后来学习了，也才知道自己有多么浅薄。
戒色也不是光懂理论就行的，还需要坚持练习断念。每每有戒油子说自己道理都懂了。
危害都知道，怎么还破？因为他们的实战太差，和我过去的毛病一样。这其实是认识存在误区，没有重视实战。
骄傲的人也很容易失败，骄兵必败，要谦虚，要低调，要谨慎，谦卑自牧，德行要跟上，不能说脏话，不要起负面念头。

8.懒散、懈怠和拖延是必须克服的。
这三个问题在戒油子身上很普遍，这三个问题也是执行日课的大敌。
日课无法执行或者执行的质量不高，实力就很难得到提升，结果必然是屡戒屡败。
这三个缺点改正了，提升自己的执行力，严格落实日课，注重积累，必然能冲破怪圈。
责任心是提高执行力的源泉与基础，没有良好的做事态度，就不会有高效的执行，我们要对自己负责。

9.行善积德，帮助戒友，宣传戒色。
为什么要坚持学习戒色文章，不仅是为了提升觉悟，也是为了保持良好的戒色状态。
行善也有类似的效果，行善可以增加正能量，有助于稳固戒色状态。
积善成德，有助于提升和培养自己的德行，对戒色很有利。当然戒色不能光靠行善，也要注重修心断念，这两个方面都重要。
戒油子们，请不要灰心和气馁，拿出改变的决心，下一个逆袭的就是你！
当你冲破怪圈了，戒色天数就会猛增！到时你也不会太在意天数了，因为你自由了。