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在相同时间，能跑是不是比爬坡更好？？

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我怎么感觉跑步是剧烈有氧比缓慢爬坡感觉好，但我还是一样胖，能试一下爬坡，但应该跑步也减不了，爬坡也效果一样？？
IP属地:广东来自Android客户端1楼2025-03-26 08:57回复
    不一定
    IP属地:上海来自iPhone客户端2楼2025-03-26 11:59
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      减肥是看热量差
      IP属地:重庆来自Android客户端3楼2025-03-26 12:18
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        建议20分钟波比加登山跑
        IP属地:北京来自Android客户端4楼2025-03-26 14:37
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          反正我7慢跑比5爬坡耗氧量大很多
          IP属地:广东5楼2025-03-26 15:11
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            练不了就别练了
            IP属地:上海来自Android客户端6楼2025-03-27 09:41
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              时间相同了，在燃脂心率范围内的话肯定是跑更好
              IP属地:浙江来自iPhone客户端7楼2025-03-27 09:41
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                即使是跑步的人很多都觉得跑坡是地狱，你跑步都不行还跑坡？你不过是散步或快走式的爬坡而已，跑步的运动消耗是远远大于快走的，不是运动不减肥，而是要达到一定的运动量，再加控制饮食。
                IP属地:湖南来自Android客户端8楼2025-03-27 11:28
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                  相同时间的话，心率更高的总热量更大，但心率提升蛋白质的占比会升高，脂肪会降低。另外体感上，爬坡慢跑更容易坚持和保持长时间，快跑疲劳感更强，从而影响时间的进而影响热量。但说到底，同样热量需要的时间有差别却不是很大，一般外出跑步我也不介意40分钟和60分钟的区别，不剧烈的形式更容易坚持，可能效率较低但积少成多吧
                  IP属地:云南来自Android客户端10楼2025-03-27 15:11
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                    要看心率的，你可以把坡度调高，也会心率很高很累
                    IP属地:江苏11楼2025-03-27 15:14
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                      跑步是多一个腾空过程的，理论上同速同时间消耗要更大，但是对新手或者不常跑的人来说膝盖是个问题，虽然我经常跑但有时候膝盖还是不舒服，而且跑步需要心肺功能，也是更累的一个原因
                      IP属地:云南来自Android客户端12楼2025-03-27 15:17
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                        跑步肯定比爬坡强啊
                        IP属地:江苏来自Android客户端13楼2025-03-27 17:17
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                          心率越平稳，越容易长时间坚持越好，个人推荐爬坡，坚持跑步主要靠瘾大
                          IP属地:辽宁来自Android客户端14楼2025-03-27 19:01
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                            跑步看多快的速度了
                            IP属地:湖北来自Android客户端15楼2025-03-28 08:23
                            收起回复
                              看体重的，大体重肯定是长时间爬坡更好毕竟对关节更加友好。剧烈有氧你也不能长时间持续啊，毕竟呼吸是消耗脂肪占比90%的
                              IP属地:江苏来自Android客户端16楼2025-03-28 22:41
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