网页资讯视频图片知道文库贴吧地图采购
进入贴吧全吧搜索
跑步吧 关注：870,280贴子：8,852,913

【问题贴】每天跑步30分钟，快走10分钟能起到燃脂的效果吗？

只看楼主收藏回复

早上5点45起床洗漱，6点出门慢跑到公园大概用7分钟左右，然后做拉伸10分钟左右，开始慢跑连续不间断跑30分钟，然后快走10分钟，然后走回家大概用12分钟左右。
这样有燃脂效果吗？
IP属地:河北1楼2012-05-02 11:03回复
    IP属地:河北2楼2012-05-02 14:18
    回复
      没有，40分钟以上的有氧运动才行，不过跑步贵在坚持，坚持下去，半年后30分钟跑是小意思，急功近利只能失败，楼主还是坚持3个月表表诚意先吧
      IP属地:广西3楼2012-05-02 16:23
      回复
        ，坚持
        IP属地:河北4楼2012-05-03 14:55
        回复
          忘了说，反正一般新人是没有连续跑40分的能力的，可以这样做，跑5分钟，走35分钟，或者跑5分钟走30分再跑5分钟，凑够40分一样算有氧运动40分
          IP属地:广西5楼2012-05-03 15:59
          收起回复
            你可以这样：在做完拉伸以后，先快跑（你最大能力的60%）30秒，然后慢跑25秒。如此往复，完成6个回合，然后走回家。此为无氧间歇，燃脂很有效，另外注意饮食。
            祝减脂成功！
            6楼2012-05-03 16:10
            回复
              不知道我这样能不能减下去。
              IP属地:河北9楼2012-05-04 08:38
              回复
                恩恩，晚上没办法，老叫我去喝酒 ，哎
                IP属地:河北10楼2012-05-04 08:38
                回复
                  连着喝了一个星期的啤酒 ，一下子涨了8斤。
                  IP属地:河北11楼2012-05-04 08:39
                  回复
                    IP属地:河北12楼2012-05-04 08:40
                    回复
                      要是连走也算上我运动就快一个小时了
                      IP属地:河北13楼2012-05-04 08:40
                      回复
                        一周涨8斤
                        这位兄弟真是能吃啊
                        IP属地:上海14楼2012-05-04 08:41
                        回复
                          没怎么吃啊，每次4 5瓶啤酒还吃啥啊
                          IP属地:河北15楼2012-05-04 08:41
                          回复
                            我的意思是
                            你自己说要燃脂
                            那怎么还吃这么多啊
                            光靠运动
                            不注意饮食还是一场空啊
                            IP属地:上海16楼2012-05-04 08:44
                            回复

                              扫二维码下载贴吧客户端

                              下载贴吧APP
                              看高清直播、视频！
                              发表回复
                              发贴请遵守贴吧协议及“七条底线”贴吧投诉
                              内  容:
                                查看全部
                              发 表
                              保存至快速回贴

                              发布成功
                              去贴吧APP订阅抽奖结果通知
                              扫码进入贴吧APP
                              ···········
                              开奖后第一时间站内信通知
                              ···········
                              中奖结果全员公示