【开头语】你想变美是吧，其实美不是各种技巧各种化妆品，是一种内外兼修的效果，我们不仅要长得美，还要气质好，真真正正让别人欣赏你。美是一个长久的过程，请在阅读本帖之前问问自己的决心有多大，能不能做到我给你的各种方法。决定好了之后我就要从现在开始让你改变。

【关于作息】你真的以为用各种产品就能变美了？错了！美还是一种生活习惯，别忘了我们还要培养你的气质。下面的作息表，请严格遵守，不出一月你一定会看到你的成果。
【作息表】
7:00—8:00起床。（早起有很多好处，很多人放假了把早上用作睡觉的做法真是浪费，你算算这四五个小时你能做多少事情）。
起床之后伸个懒腰（有助于增高），喝一杯温水（加一点盐最好）。
接着洗漱（关于洗漱的细节会在后面提到），穿一件自己喜欢的衣服，头发什么的都收拾好，房间也整理好（收拾自己和整理房间是一个静心的方法，有助于保持心情舒畅）。
8:00—9:00早餐（这个必须吃，还要吃好的，不要每天都吃一种，换着吃最好，要营养均衡，细节什么的后面会有）。
早上可以出去走走，不用专门去什么地方，可能只是下楼买早餐什么的，看一看太阳升起的地方，你会心情非常舒畅。
中午11:00—1:00午餐（午餐一定要吃饱，要搭配好的，尽量不要吃零食，记得饭后水果，吃完饭要锻炼一下，不要让脂肪堆积）
1:00—2:00午睡（午睡的好处太多了，有条件的亲尽量都能午睡，但是时间不能超过一个小时）。
晚上5:00—7:00晚餐（晚餐不能吃饱你们都知道吧，一般吃个七八分饱就可以了，特殊情况者特殊考虑）。
晚上9:00—10:00洗澡（细节在后面）。
洗澡完后再洗漱，洗澡不是洗漱，脸上的化妆品一定要彻底洗掉！然后睡觉前泡脚（细节
在后面，泡脚用稍微热一些的水，再按摩一下，促进新陈代谢，将体内毒素带出，预防痤疮）。
晚上十一点至少必须睡觉，这是必须的，亏一晚上要用三个月来补，想要变美？一定要睡觉。
睡觉前喝一杯淡盐水，不要喝牛奶不要吃夜宵！【特注：一天至少喝五杯水，想变美就喝八杯以上。】

【关于改善】我来告诉你现在做什么，首先作息表一定要遵守，然后现在看看你的房间，它另你满意么？它是干净的还是脏乱的？如果你不满意，如果你现在看到凌乱的房屋很烦心，那么现在先简单收拾一下，然后看看你缺什么想要什么，明天到最近的百货商城大采购吧，如果资金没有问题的话，买一些墙贴，玻璃贴，可爱的饰品，整理箱之类的，你觉得你的房间里有什么会让你感到心情愉快就买什么。如果资金方面不能如意，那就买些简单海报，纸书皮也行。回家后，静下心来把你的房间彻彻底底的打扫一边，什么都不要错过，衣柜书架床上都彻底翻新，东西排好，擦干净，然后贴上墙贴海报什么的，凌乱的小东西就放在收藏盒里，买的也行自己做得也行，当你收拾好一切，看着焕然一新的房间你一定会很开心。然后去洗一个澡，洗完后睡上一觉，这一整理一睡觉，等你睁开眼的时候你要记得你已把所有的悲伤烦恼都带给了过去，现在的你是一个全新的自我，勇敢面对一切。

【关于教程】现在你有心情彻底改变了么？下面我发的就全是教程了，请务必在遵守作息表的前提下尽可能的完成
【关于美白】美白一直是变美过程中必不可少的一环。我倾向于学生党，所以不会有什么昂贵的代价。首先，每天洗澡，出门必须做好防晒措施，睡眠充足，这不用说了吧，这个是美白的基底。
【美白面部】
1.洗脸，洗面奶根据自己皮肤情况选择，其实我更倾向于用手工皂洗脸，洗脸第一遍水温高，打开毛孔，深层清洁，第二遍水温低，收缩毛孔。另外在水盆里加一勺醋和一些盐，美白。
2.补水，洗完脸后用护肤品，个人推荐强生美白的就好，无刺激。拍一些紧肤水。
3.防晒，抹适合自己的防晒品，旁氏美白防晒隔离霜（大概是这样叫具体我忘了）不错。4.面膜，除非真的有技术，不然新手面膜不要DIY，浪费时间，买些补水的面膜，美白不补水怎么白。我推荐海藻面膜，贴完后脸很嫩。
5，化妆。注意隔离，每天化妆品一定要彻底清除！
6.白芷美白。方法在楼下

6.白芷美白
在药店买白芷，不用磨粉，直接是一片一片的；然后把饮水机打开，等水烧开了拿个小碗（面膜碗那种），放20片左右白芷进去（不限，要效果明显点就多放点，慢慢来就少放点）。
再把热水倒进去，水不要太多，只要淹没白芷高出一点就好了。稍微搅拌一下，然后等2小时左右，看到水已经变黄，变浑浊了。这时候就拿化妆棉浸湿，贴在脸上（之前先洗下脸比较好），停留半小时左右就可以拿下来了。


7.补充
然后用黄瓜或者西瓜皮的片敷脸什么的，用淘米水洗脸，坚持下去绝对白，而且很水嫩

【美白全身】
1.酸奶，这个我亲身试了试，有效果，酸奶越稠越好，一定要等身上的酸奶干了再去冲洗。
2.每天早上用杏仁粉泡奶粉和燕麦喝当早餐，还有呐，我杏仁和奶粉的比例是2：3（我的杏仁粉是超市买的美国大杏仁，自己磨粉的）。奶粉就是雀巢的全脂奶粉。喝了一个月，全身明显变白了，但是杏仁是有毒的，不能多吃
3.将牛奶+薏米粉+杏仁粉+珍珠粉（比较多，但很有效）敷到全身，时间15分左右，长也没关系。之后，用水冲掉再用手工皂或美白沐浴液洗净，当然还是要冲掉，冲了之后再用小苏打（半杯，自己感觉吧，不要太少了）抹在身上，也可以混合沐浴露，不停的搓。最后一遍冲洗的时候，你会发现身上掉了一圈黑的，（不是因为脏哦，是因为小苏打有去角质的功效，而且很好）洗完，再抹上润肤水（抹脸的那种，我用的是千纤草丝瓜水），再抹润肤霜（我用的是郁美净浴后乳液）。等之后一照镜子，可以看见的脖子比脸还白，我还准备继续用，那个兴奋！一周用一次就好我总感觉不放心
4.在药店买白芷白附子，混在一起磨粉，然后买白芷白芨，也混在一起磨粉；再买薏仁粉，每次要用了就拿一勺白芷白附子粉，半勺白芷白芨粉，一勺薏仁粉，用牛奶跟蜂蜜调匀了敷，半小时后洗掉，超白。因为是中药所以不会有化学物质

【关于脸上你可能不注意的小细节】
1.封闭性粉刺。也叫白头粉刺，这个东西是最讨厌的，像鸡皮疙瘩一样，症状轻的有时看不出来，但是抹上去一粒粒鼓起来的，怎么都弄不掉，有时还会发起来变红变大，很痛。有一个误区有人认为这是螨虫痘痘，其实不是的，现在没有什么好方法祛除，如果很严重只有去医院看，医生会用激光或者针挑，还是让它自己发出来，但是直到疤掉前你都见不了人了，还会复发，所以说它讨厌，不到最后一部还是不要去挑。现在好像只有茶树精油有点用处，每天用茶树精油抹一抹，有些人有用有些人无用，还有什么用醋熏什么的大家千万不要试，每个人的皮肤是不一样的，有的人治好了但是有的人被刺激一辈子脸上都是烂的…所以大家还是多观察看看，注意控油，如果你有封闭性粉刺的话，请注重内调吧，和中药什么的，总的来说还是粉刺的一种，是内分泌失调为主，所以为什么让你早睡和泡脚。另外如果有封闭性粉刺绝对不要化妆，最起码不要用BB霜。BB和卸妆油是罪恶的源泉啊！

2.螨虫，这里有一个误区，不少人的头脑中存在着这样一种观念：痤疮是由螨虫感染引起的，只要螨虫去除了，痤疮也就好了。其实这种观念是完全错误的。螨虫不是痤疮，虽然二者都是由于内分泌失调和局部油脂腺分泌过多引起的，螨虫感染的时候毛孔逐渐变粗变大，鼻部周围毛孔有黑头并不断增多。鼻子上的痤疮反复，毛血管扩张，皮肤开始增生性肥厚，呈“橘皮状”红肿。前胸、后背生出红色小疙瘩。出现脱皮、断发、头发分叉，头皮屑增多等现象。这才是螨虫，不要误以为是封闭性粉刺。至于治疗，首先选择能够撮出泡沫的洗面奶，推荐欧莱雅清新泡沫洁面啫哩，清洁能力强，而且比较温和，市场上一些护肤产品除螨也是很有针对性，考虑到抗生素等成分对皮肤有副作用， 大家可以选择一些中药类产品，比如芦荟胶这类型的。 还有就是合理饮食，禁油炸辛辣刺激性食物。 勤清洗枕巾、 被褥，勤更衣，多注意个人清洁卫生。另外硫磺皂是专门除这个的，每天用硫磺皂洗脸，应该效果不错


【关于好东西】
1.草莓，美白补水，常吃草莓好处太多了，用草莓做得面膜美白效果也不错。
2.苹果，苹果真的是个好东西，虽然我不爱吃，如果你想减肥的话每天晚餐只吃一个苹果，不但减肥而且时间长了皮肤真的好。
3.醋，适当的用醋是非常有用的，可以祛痘还可以美白，每天早上用水把醋稀释，比例大概1:3左右，如果怕刺激水就加多，拍在胳膊上腿上什么的，绝对美白，尤其是对晒黑作用最大。
4.牛奶，这个不用我说了吧，美白长高。虽然美白效果不明显，但是长期对身体皮肤各种好，每天一杯吧，千万不能睡前喝，会变胖。
5.柠檬，我最爱的柠檬，美白，补充维C，夏天每天一杯冰镇柠檬水，很爽有木有~一个月绝对白了，当然要注意防晒，柠檬吸光。

【关于锻炼】
1.跳绳，每天五分钟，减全身和增高，特别好。
2.瑜伽，这个狂减脂肪，而且塑身，你去练一个月瑜伽绝对瘦一圈回来，并且瑜伽能静心，不让人特别浮躁
3.健美操，标准的健美操好处多多，促进血液循环，减肥塑身，每天做一套吧

【关于减肥】
1.每天只吃七八分饱，晚餐可以只吃一个苹果代替，早餐一定要吃好，睡前不要吃东西尤其是巧克力和牛奶，甜品什么的不用我说了吧，苹果草莓番茄猕猴桃是好东西，每天吃能塑身而且皮肤好好。
2.早起，大家应充分利用清晨的时机，早起散步、跑步、做健美操，或作骑车、打网球、乒乓球等体育锻炼，运动时间不宜超过上午9时。运动的时候保证喝两杯水，防止脱水
3.饭前喝水，这个可以增加饱腹感，吃饭不可以摄入油脂，有必要增加纤维的摄入量，快速减肥，吃完饭出门散步，减肥绝招
4.游泳和爬山都是你快速瘦身的好方法，但是一定要注意防晒！
5.禁止熬夜，如果你想美你想瘦你想皮肤好，熬夜什么的都去死吧
6.如果你想快速安全的减肥，普拉提和瑜伽是最完美的选择 ，瑜伽不用多说，普拉提是抛开精神修练，直接了当就是瘦身塑型，而且动作简单易学。绝对没有副作用

【关于快速减肥】
1.豆腐减肥法，豆腐是减肥的最佳食品之一。豆腐含大量的植物性蛋白质，吃进肚里易饱经饿，是优点多多的减肥食物。吃豆腐容易有饱腹感，而豆腐含有的植物性微量元素极其丰富，有助于排出多余水分，提高消化功能，特别是针对腹部的脂肪尤其有效。将早.午.晚其中的一餐，主食替换成豆腐，瘦身的基本原则就是三餐都要均衡摄取。只是一餐不吃，或是不吃主食，身体的平衡就会失调，反而容易变胖。要注意的是不要吃经过油炸锅的豆腐；并且需要搭配小菜来吃豆腐；在豆腐减肥过程中，需要多喝水，帮助排出豆腐燃烧脂肪后产生的代谢废物。
2.卷心菜减肥法，卷心菜具有非常丰富的营养，可以有效的帮助身体的脂肪燃烧，富含大量维他命C，每一百克的热量也只有23卡路里，还含有非常丰富的食物纤维，可以帮助排除肠道的毒素，是一种瘦身良品。所谓卷心菜瘦身，就是一日三餐，餐前摄取一定量的卷心菜，这样的一种单纯的瘦身法。最好是生吃，不可以过油，不可以单吃卷心菜，晚餐前一定要吃掉六分之一的卷心菜，吃的时候细嚼慢咽，增强饱腹感。这个减肥速度是一个月15斤