4.1-5.1目标：65kg
日期：4月12日 天气：晴，微风 温度：10~24℃ 衣服：长袖运动套+秋衣
日出日落时间： 05:46 | 18:51
跑步时间：40分钟 路程：6km
累计路程：119km 累计天数：20天 月累计：6/31
现时体重：69.9kg
小结：尼玛啊，腐败一次就回来了，神马啊！

4.1-5.1目标：65kg
日期：4月13日 天气：晴，微风 温度：7~28℃ 衣服：长袖运动套+秋衣
日出日落时间： 05:44 | 18:52
跑步时间：40分钟 路程：6km
累计路程：125km 累计天数：21天 月累计：7/31
现时体重：69.9kg
小结：周六跑完感觉不错，但吃完饭就出去了走了3km左右感觉很累，下午又干了半天活，更累了。

昨天练哑铃来着，50分钟，和8分钟腹肌

4月14日，院里一个结婚的，早上没出去跑，给人家帮了一天帮，搭棚子、拉桌子椅子、端盘子……。

4.1-5.1目标：65kg
日期：4月15日 天气：晴，微风 温度：9~24℃ 衣服：长袖运动套+秋衣
日出日落时间： 05:42 | 18:53
跑步时间：40分钟 路程：6km
累计路程：131km 累计天数：22天 月累计：8/31
现时体重：69.9kg
小结：今天周一，改变了一下跑步方式，慢跑15分钟+快跑10分钟+慢跑15分钟，打算4月份的最后这两周就这样跑下去了，以后慢慢的增加快跑的时间。

本来昨天下午该练习哑铃的，但我们院的一个人结婚要去看道拽上我了，忙了一下午这。

4.1-5.1目标：65kg
日期：4月16日 天气：晴，微风 温度：5~19℃ 衣服：长袖运动套+秋衣
日出日落时间： 05:40 | 18:54
跑步时间：40分钟 路程：6km
累计路程：137km 累计天数：23天 月累计：9/31
现时体重：69.9kg
小结：早上起来天气有点阴，风不小，本来不想跑了，但想想今天不跑，明天就更跑不了了（要去）.

4.1-5.1目标：65kg
日期：4月16日 天气：晴，微风 温度：5~19℃ 衣服：长袖运动套+秋衣
日出日落时间： 05:40 | 18:54
跑步时间：40分钟 路程：6km
累计路程：137km 累计天数：23天 月累计：9/31
现时体重：69.9kg
小结：早上起来天气有点阴，风不小，本来不想跑了，但想想今天不跑，明天就更跑不了了（要去给人家接媳妇）.

4月17日，早去去给人家接媳妇去了，昨晚上玩了半宿，2点多就起来了，打麻将没两圈就输了50多，悲剧啊

4月18日，前天没怎么睡，昨天白天一天没回过劲了，喝了瓶红牛也不顶用，早上是在不想起来了，一觉睡到了7点了。

4月19日，早上起来，阴天，有点凉，特别不想跑，在公园里溜达了一圈。

4月18日下午练习哑铃了，1小时

昨天下雪了，不小还，早上特别冷，都0°了，这是神马个情况啊，本来该穿短袖的天气。

4.1-5.1目标：65kg
日期：4月19日 天气：晴，微风 温度：5~19℃ 衣服：长袖运动套+秋衣
日出日落时间： 05:40 | 18:54
跑步时间：40分钟 路程：6km
累计路程：143km 累计天数：24天 月累计：10/31
现时体重：69.9kg
小结：下午跑的，这次感觉不错，就是肚子很饿。

4.1-5.1目标：65kg
日期：4月20日 天气：晴，微风 温度：8~19℃ 衣服：长袖运动套+秋衣
日出日落时间： 05:33 | 18:59
跑步时间：40分钟 路程：6km
累计路程：149km 累计天数：25天 月累计：11/31
现时体重：69.9kg
小结：今天的天气阴晴不定的，很郁闷。去吃美食节了，东西真贵，还不好吃，臭豆腐什么味也没有，就10块钱，太坑爹了，撒尿牛丸尼玛就是肉丸子，啥也没有，o(）＾）)o 唉。