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AS锻炼生活记录+前10年状况

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初3病发的,是在某个天气晴朗的中午下课回家路上,突然右脚胯部剧痛。后来被我爸找到,背回家了。后来去了诊所医生说是风湿,就打了几瓶吊针,就不痛了!
后来和我妈去了梅田念书,就每个月去打一个屁股针,超级超级痛···的屁股针,不记得是什么针了。不过那时到了晚上睡觉都还是很痛,特别倒霉的是那时候我感冒了,天天咳嗽。痛的我真是一言难尽。后来在肇庆读中专,我每个礼拜去佛山阿姨家住,她带我去打了几次针后,在新闻上看到说经常打那个针对肾脏损害很大,就带我去了中医院检查,然后就查出了AS···听到那时是哭了,然后就开始吃中成药和进口西药,超级贵···后来就也是在中医院换了个医生,那医生就开了在论坛大家讨论的那几种药,然后定期检查肝功能,我一直都是是痛就吃不痛就不吃,就坚持游过几个月的泳,而且还是在学习游泳阶段···不知不觉就过了差不多10年了。
现在26岁。去年开始暴廋,人家吃激素是胖,我吃激素的后果是廋了10多斤。以前我体重都是在95斤左右,现在才84斤,最廋的时候是80,我自己看到都怕,唉···现在吃了止痛药都没用了,右脚盆骨关节那里一直都痛走路都一瘸一拐的了。我也有段时间没去找医生了,都是在外面买药吃,我现在是对医生没点信心了。后来和朋友一起去看了个据说是老中医超级厉害,去看了一次,他先帮我推拿,说是要矫正背后的骨头,然后叫我每天早上5点到6点这个时间段做一个小时的运动,一定要这个时间段,还要我戒口,不能吃韭菜的一系列植物、虾、鱼、菇类、木耳、榴莲等,然后就给我贴了味道超级像药酒的膏药,一贴25元,反正我的背上贴了2百块,要每周六和周三去他那报道。
膏药我只坚持贴了两天,第一天没吃药搞定整个人非常痛苦,后来吃了一片药整个人好很多了(平时都是要吃两片)。后来我想了想要去推拿的话我干脆去医院推好了。而且我觉得他说的那个每天早上5点到6点运动靠谱点,所以下面就是我的运动签到和效果(*^__^*) 嘻嘻……


1楼2013-09-03 13:33回复
    从2013年9月2日开始吧!
    早上5点被闹钟吓醒··又闭了会眼,过了5分钟。外面还是黑黑的一片,虽然吃了药但是下床有点困难,腰用不上力,脚抬不起来。下了床之后,先从脖子开始慢慢活动然后杂七杂八的动作做了一堆。没出汗··天亮了··一个小时也到了,站着觉得整个人舒服了,但是一上床的时候发现下蹲困难了,唉··先睡觉在说吧··效果不是马上有的···上张早餐照片


    3楼2013-09-03 13:44
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      2025-05-10 23:42:38
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      收集的东西,已经拍照到手机了,回家照着做




      5楼2013-09-03 15:40
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        6楼2013-09-03 15:42
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          2013年9月4日 星期三雨
          3号晚上我躺在床上做了上面照片的动作,每种做了一下下··右脚如果不趴一会的就申不直,晚上睡觉的时候腰好酸啊···不过我发现自己翻身敏捷了很多,而且在翻身的时候脚不会痛··好久没试过这么爽的感觉了···。不知道为什么3点就醒了···但是还是等到5点闹钟响了才起床。今天天气有点冷·做的动作都是以前在学校做的那些准备活动·反正想起什么就做什么·压腿还是很痛·只是把脚放在茶几上脚上的筋就绷紧了·很痛很痛··出了些汗··在上床的时候坐下去还是有点痛··8:40在床上扭了扭腰··嗯·不痛·下床不痛·走路坐车一点点点点不适···我很满意,继续加油··上班迟到了··


          12楼2013-09-04 10:43
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            2013年9月5日星期四 雨
            状态很不好,好像运动做的太多了,腰部和右臂酸痛(平时一点运动没有的),早上5点闹钟响了,迷糊中把闹钟按了,等醒了后还10分钟就6点了··赶紧起床运动了下子··9点半到公司上班·坐了没多久屁股就开始疼·站起来动了会感觉好了很多但是到了下班走路会痛··我现在两只脚长短不一样,不知道哪位大侠知道什么时候两只脚可以一样长·····


            14楼2013-09-06 10:25
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              我有个疑问·其实我们这个病如果是遗传的那种的话怀孕好么····


              16楼2013-09-06 10:44
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                9月9日


                17楼2013-09-09 15:20
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                  2025-05-10 23:36:38
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                  9月9日
                  9月6日,下班买菜,洗碗做饭,吃完饭后就觉得整个人很累,22点就躺床上做了几个运动就睡着了,一直睡到了第二天,晚上平躺着睡也只是腰部有点酸而已,早上起不来做运动。星期六休息,整个人感觉状态很好。睡到了10点多,起床煮饭煮菜··然后看《白皇后》和《名侦探柯南》都挺好看的。
                  9月7日,做运动觉得腰部酸痛,四肢无力,我不想动啊··还是坚持做完了每天做的那几个动作,毕竟好过疼痛·晚上睡觉腰部背部很酸痛右脚很难伸直,然后趴着,以前趴的时候腰部用不了力,但这次很好。早上5点起床,风吹的有点冷,但是做了会运动之后大汗淋漓,右脚下蹲的时候脚跟离地,看来右脚变形了,要找找医生了。
                  9月8日,感觉还好,趴着也不是很舒服,右脚伸直困难,但是还是能伸直的,双脚并拢弯曲的时候右脚向外撇。早上5点,差点没起来·做完运动,衣服湿了,换衣服继续睡。8点半起床上班。5点~6点是黑暗和光明接替的时刻·希望我的光明早点到来··


                  18楼2013-09-09 15:38
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                    9月26日··天气晴 微凉
                    锻炼做了几天后不小心着凉了感冒,然后也因为之前没做过运动,出现锻炼后遗症··全身酸痛···真是生不如死,每天晚上被痛醒··幸好我妹妹在我身边,买菜做饭照顾我···锻炼也没能继续。然后想起家里还有雷公滕就晚上吃两粒,在加一颗尼美,感觉好了点后就每天晚上做第八套广播体操·两遍!!!刚开始腿踢不起来,侧身也侧不了,下蹲更别提了,后来慢慢每天加点压腿,面壁(我妹教我的,面对墙壁,双脚打开与肩平,双手贴住墙壁慢慢向上牵引,双臂尽量挨到耳朵,一点点往下压,做一个放松下。现在我可以手臂伸直靠到耳朵。) 现在慢慢的觉得走路不痛了,也没驼背的那么厉害了,虽然还是经常感觉很累,但是开始自己买菜做饭。总之感觉自己又活过来了··大家坚持吧··


                    23楼2013-09-26 13:06
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                      9月27日 晴
                      昨天星期4,特地请了假去医院,结果护士告知医生星期五才坐诊,然后想起来确实是的···我怎么就给记错了,然后就顺便剪个发,唉···剪完了头发,不知道是不是坐的太久还是早上忘记吃尼美了,感觉整个背很酸痛,整个人也很累,然后和妹一起去市场买了点饺子回去吃,回到家吃完饺子赶紧吃了药,洗澡。21点躺床上睡觉·一直整个人都不舒服,几小时醒一会,到了3点多被尿憋醒,起来上了个厕所,感觉整个人又没什么了,疼痛感消失了···在次醒来是5点50了,赶紧做了个广播体操,然后面对墙压了下腰,然后继续睡····


                      26楼2013-09-27 11:23
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                        15年4月16日 天气晴
                        连续1小时+的锻炼已经有两周了,前段时间整个腰背都是痛的,睡觉也痛。医生在去年建议我连续一年一周两针益赛,像我这个月光哪负担的起,只能边存钱边锻炼,加大运动量恢复的好的话那这笔钱就。。。你懂的。。。。而且这么大笔钱是我锻炼的动力啊。。。。我可是前车之鉴啊,,,上传个平时锻炼的视频,有节奏有指导,大部分动作都是之前发的图片动作,八段锦热身,然后到瑜伽(瑜伽里我目前是挑了盘腿的那几个动作,和趴地上的那几个动作,这些炼下来就1个多小时了)


                        33楼2015-04-16 13:19
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                          4月27日 晴
                          压腿中……之前很长一段时间没锻炼,是因为效果太不明显,反复痛,依赖针剂…对以后也没有目标、想法。现在也一直没对象,想到如果以后不嫁人的话也要有一定的积蓄和保障…也要做最坏的打算吧…如果一直靠针剂的话根本就是在给医院打工…所以为了我的未来的房子和存款说什么都要坚持…瑜伽动作刚开始一个都做不到位,坚持了两礼拜后就可以看到有进步了,猫式可以看到腰部有在动了,虎式脚可以碰到额头了,平躺拉升时双手举过头顶时可以挨到地了………跟着视频做可以控制好节奏和时间







                          来自Android客户端34楼2015-04-27 10:37
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                            重别人那搞过来的动作,瑜伽视频里基本上都有。压腿中…腰还上不来,只能靠在椅子上…


                            来自Android客户端35楼2015-04-27 10:40
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                              2025-05-10 23:30:38
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                              来自Android客户端36楼2015-04-27 11:07
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