开始了第一天记录贴【健身吧】

05月05日漏签0天

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开始了第一天记录贴

只看楼主收藏回复

两种不同的俯卧撑 12个一组一种做五组深蹲15个一组做了8组然后做了一个九分钟的视频 - - 完全跟不上啊现在腹肌非常疼然后简单简单的对着镜子练练直拳摆拳什么的第一天这么结束了发个图下个星期对比每天行程此贴记录

送TA礼物

1楼2013-11-08 16:09回复

目标三个月体重增长到130斤或者以上现在104 练出漂亮的胸肌腹肌还要一拳打出自己身体重量的1倍力量大家为我加油吧监督监督我

2楼2013-11-08 16:14

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帮顶
我是一个可以港代丶韩代的小代购>3<欧耶
　　　

来自Android客户端3楼2013-11-08 16:22

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干巴爹

来自Android客户端4楼2013-11-08 16:25

卤煮快来找我打沙包吧

来自Android客户端5楼2013-11-08 16:26

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加油

来自Android客户端6楼2013-11-08 17:10

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加油
　　　-- You'll Never Walk Alone...　

IP属地:辽宁

来自Android客户端7楼2013-11-08 17:13

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不是泼冷水，就目前的强度，你就当努力追赶你目标就好了，三月增加20多斤脂肪是可以的，肌肉的话，我就呵呵

来自iPhone客户端8楼2013-11-08 22:57

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我只求70天增到130，现在122. 我是不是太不求上进了

9楼2013-11-08 23:29

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今天完事的比较晚
热身
跳绳400
协调爆发力
对空直拳左右手各40 X3组
胸肌
膝盖俯卧撑 12个一组 X3组
跪试俯卧撑 12个一组 X3组
跪试等肩俯卧撑 12个一组 X3组
腹肌
交替触足卷腹X20
交替扭转卷腹X20
休息30秒
并掌穿梭X20
俯卧交替抬腿x20
休息30秒
臂触式卷腹X20
垂直退卷腹X20
休息30秒
交臂卷腹X20
双重卷腹X20
腿
深蹲X12 3组
小腿抬高X20 3组
最后放生冲拳70
今天就结束了恢复体力累尿了

10楼2013-11-09 21:49