今天做了两次，碰巧口腔上火，舌头根很酸痛。想到要练上十天左右才初有成效舌头就更痛了

第三天：今天上火快好了，做起来也不那么吃力了。舌头根每天都有点不舒服，可能就像是运动完肌肉会酸痛的感觉吧。第一天做的当天晚上我还是打呼噜了，舍友半夜叫了我半天我才停

第五天：昨天把手机落在自习室了没有更。伸舌头一百下会疼，不是那种肌肉酸疼，是拉抻的疼；漱口会觉得超干。这两天有点懒了，一定要坚持住

哈哈，试了半个多月我就熬不住漫漫长夜了，暂时对我不管用

看到还有人回复我感觉有点抱歉，考研那阵子太累了实在没精力做了最后买了个止鼾器。

止鼾器这个东西大概也是因人而异，我用的是晚上睡觉戴在嘴里的，易流口水，最好仰睡。对我来说，只是减轻了，而且早上牙齿很疼，睡不安宁。

现在不做操了，计划坚持的东西太多结果只能做到几样。现在只用嘴戴式止鼾器，前一个星期会很不舒服，适应就好了。而且戴了只是大幅度减轻，治标不治本。不过只是这样舍友已经很满意了。二十几元及以上的价位都有，如果是出差或者其他情况可以买来试试。