头一次写技术贴，针对的是做动作过程中的顶峰收缩
有一定基础的健身爱好者都知道快收慢放，其实就是向心收缩顶峰收缩和离心收缩的过程，估计很多吧友在训练过程中也很注意这个过程。动作的节奏感是动作的灵魂，但是其实很多人做的顶峰收缩很有问题，虽然在动作的顶点完成顶峰收缩很有必要，可是绝大多数人的顶峰收缩是依靠辅助肌群来挤压目标肌肉，目标肌肉只是被收缩，没有主动收缩，对于肌肉增长并没有作用，这种现象在复合动作中尤其明显，例如在杠铃推胸动作中，当收缩到顶点时，有些人为了顶峰收缩故意在顶点停留数秒，然而靠的确是三头前束和关节锁定的力量做的停留，目标肌肉其实发力有限，出现了卸力现象，这就导致动作过程中的不连贯。或者出现收缩断点，力在肌肉纤维上分布不均衡，进而不利于肌肉的发展和饱满程度
所以，训练过程中不能为了顶峰收缩而顶峰收缩，应始终围绕主动发力展开，高水平运动员神经控制肌肉能力超强，可依靠目标肌肉做一秒以上的顶峰收缩，有些时候你会发现视频当中运动员动作很快，几乎没有停留，但是他们已经做了顶峰收缩，只是一瞬间而已，更重要的是目标肌肉持续紧张受力，没有断点。我看到很多健身爱好者做动作时力量没有做到持续且集中，当然，做到这个也需要一个过程，发展肌肉能力和神经控制力，希望本文能给大家以启发，帮助各位进步