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回复：减肥一年，此路不易，且行且珍惜

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新的一天从早餐开始
IP属地:安徽来自iPhone客户端62楼2016-06-24 07:21
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    冒个泡，今天值班....
    IP属地:安徽来自iPhone客户端63楼2016-06-25 09:13
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      2025-05-12 09:31:15
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      今天练背，引体向上，0-1的突破
      IP属地:安徽来自iPhone客户端66楼2016-06-29 13:02
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        美好的一天从早餐开始
        IP属地:安徽来自iPhone客户端67楼2016-06-30 08:18
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          工作调整了，虽然上班要比以前累了一点，但是去健身房的频率可以提高一下了！两天一次....也许这是对我最大的安慰吧
          IP属地:安徽来自iPhone客户端71楼2016-07-05 10:52
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            昨天练肩 8-12RMX6组
            哑铃推举 哑铃上提 哑铃侧平举 哑铃前平举
            今天练胸8-12RMx6组
            平板卧推 上斜哑铃卧推 平板哑铃飞鸟 拉力器夹胸 坐姿器械推胸
            KEEP：腹肌撕裂者进阶
            IP属地:安徽来自iPhone客户端72楼2016-07-06 23:04
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              滤镜效果，渣不渣
              IP属地:安徽来自iPhone客户端74楼2016-07-07 07:58
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                昨晚开始了第一节健身入门学，收获颇多……比自己看书吸收强多了
                IP属地:安徽来自iPhone客户端78楼2016-07-12 06:43
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                  2025-05-12 09:25:15
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                  不打卡不代表不在继续，前天练的腿，今天练背和硬拉！硬拉，高位下拉，杠铃划船，坐姿划船，哑铃划船，直臂下拉
                  IP属地:安徽来自iPhone客户端80楼2016-07-18 07:55
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                    今天练的胸
                    IP属地:安徽来自iPhone客户端94楼2016-08-03 15:58
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                      下周目标：硬拉动作继续练习，卧推自我修正，很多细节都不对，深蹲80kg争取6组10rm拿下
                      IP属地:安徽来自iPhone客户端96楼2016-08-07 14:10
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                        晚上练得肩~明天练腿，想想就酸爽
                        IP属地:安徽100楼2016-08-10 21:30
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                          这周任务完成，感觉要加量了！！强度不够的感觉
                          IP属地:安徽来自iPhone客户端101楼2016-08-12 21:07
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                            这周事情有点多，今天练背！这周估计只能两练了
                            IP属地:安徽来自iPhone客户端102楼2016-08-17 07:59
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                              2025-05-12 09:19:15
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                              这周还有肩胸没练，买的20kg哑铃片到了！40kg暂时够用了！再多我估计就得去买杠铃了......
                              IP属地:安徽来自iPhone客户端106楼2016-08-20 09:18
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