每天八杯水

多喝牛奶豆浆

多吃黄瓜、草莓、西红柿、桔子等，因为其含有大量VC，能有效帮助黑色素还原，协助美白，增进免疫力。
充足睡眠，有效缓解生活压力，多听音乐，也是美白的好帮手。

11点还不睡你就是不要
1点还不睡你就是不要命

最关键的就是不能熬夜

如果不是必须，尽量避免在夏季早上10点—下午2点出去，因为一天当中，这段时间的阳光最强、紫外线最具威力，对肌肤的伤害最大。

每次晴天外出时，都应涂防晒品，而且应每隔2—3小时擦一次。而游泳时也应涂防晒品，并且还应使用防水且防晒指数较高的防晒品

熬夜对女生来说危害特别大 这也是造成皮肤暗黄的原因之一 还有一种是自己身体的原因 我一个发小就是从小就暗黄 身体特别不好 而且经常喝药 不运动 肠胃和排毒都不好 小可爱如果是有这种情况那就得好好调养身体了

先讲天生黑吧

二 饮食的原因 比如说我们常见的感光食物 常见的感光食物有：柠檬、芹菜、香菜、苋菜、土豆、油菜、胡萝卜、木瓜、紫菜、莴苣、橘子、韭菜、红豆、田螺、菠菜、无花果，九层塔。(来源于百度 给大家科普一下 )以及深色的食物 例如咖啡 这部分原因大概不是很多人占 但是积小成多 久了或者吃的特别多也是有大影响的哦

有懒癌的看过来 比较懒的可以去买葡萄籽来喝 没错楼楼就是有懒癌的人

我喝的是这个牌子的

楼楼现在每天早上一杯葡萄籽 我白了我白了我白了 重要的事情说三遍 ！