首先我来说一说我的经历，虽然才23周岁，但经历的波折还是挺多的。
小时候，一个字：乖。阿姨问你，吃不吃饼干啊，这时候看着妈妈递过来一个眼神说：不吃，我不饿。我爸妈至今还在追忆我的童年多么乖，听话。在某段时间我觉得这是我人生的一种悲哀。
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小学到高中，作为理想主义的爸爸，对我是软硬兼施，拉着我跪着要我发誓！我一定要努力奋发，我一定要改掉我的所有坏习惯，而其中承受的暴力远不及上述行为给我带来的伤害。
我的妈妈三号，不用太多说，爱面子，考不好她很在意很在意，细节不想详述。
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高考没考好，比预计的低了几十分，他们挺满意，好歹算是一本，但他们对我的要求已经内化，同时失恋了，感受不说了，抑郁症，失去迅捷的大脑，好像在生死的边缘徘徊，大学挂科18门，大一大二，他们不理解，其中行为代表性的，拉上我家一群亲戚，批斗我，在这时候，我感觉，我感觉，我就是一个被家抛弃的孩子，并且还是个被学校抛弃的学生。
巨大的痛苦触发了我的防御机制：抽离。我觉得身体只不过是来这个世界的载体，而作为一个体验者，就好像游戏中的第一视角，而我只不过是登录了一个帐号。

大学是我的一个重要阶段，一方面我形成了一个稳固的自我意识，不依赖于父母。另一方面我形成了一个涅槃，从不健康状态→一般状态→健康状态的蜕变。
那么我来整理一下对于9型普适性的规律。
以5号为例子，5号缓解焦虑的方式是获得更多的知识，于是，焦虑越严重，那对知识的获取急迫程度越强烈。
但到了不健康状态，我们会发现我们缓解焦虑都做不到了。

5号会发现，得了抑郁症，失去了思考能力，又或者有段时间有个人不断地干涉你的个人空间，这让你越来越退缩，越来越逃避现实，现实对你来说是黑暗的。
又或者对1号，在一号的家庭里，天天吵架（我和我妈妈，我妈妈每天要管我睡眠，经常半夜突然打开房门看我睡没睡，管我玩手机，然后一晚上不睡“教育我”，管我吃东西（2号翼型又或者是2w3），管我……）。
对1号而言，让身边人不在争吵的能力都完全失去的话，他就会走入不健康状态。

也就是说，对一种人格而言，他的追求其实是用来舒缓焦虑的药品，这个药品也许不会治本，但在很多时候还是能治标的，当你不舒服了，没有这药你会发现你惊慌失措，就像落水的人失去了那根让他漂浮的木头。
但当你迷上这颗药，你会发现你要服用的药量越来越大，知道你的身体承受不住药力。
对每种人格，他需要的药不尽相同，但这个过程是相同的。

所以，停药是不合适的，这时候你要做的一件事是将你的注意力从对这颗药的渴求上转移出来。
从不健康状态艰难地恢复到一般状态，我也意识到欲望和焦虑是同时存在的，但对待欲望的态度我不再像以前那么粗暴。
经历过无限痛苦的历练，虽然我的焦虑还很严重，但我还是能承受的。
甚至在我发现焦虑与欲望有关时，我甚至在考研的时候用焦虑“鞭策”着自己去看书，还好我自制力坚强，不过考研自然泡汤。18们挂科重修时老师的仁慈又让我看到生命中一点点的光芒。

其实这时候我对欲望的态度已经改变了，我开始肯定我的欲望，也就是肯定自己的焦虑，虽然其中有些波折，但最终一个决定让我转移了注意力：我到我哥的公司做测量，每天做着简单的事情，合适的劳动量，充实了我的时间。
对比一号，如果你无法让你的环境和平下来，你可以选择远离，又或者用点小聪明，找医生开个证明。
当你能够平静地看待这件事的时候，不急迫地用药舒缓你的情绪，才是走向健康的第一步。

再以一号为例，1号往往与这个社会的差距是缺乏界限，太依赖别人，缺乏主见，让自己勇于做决定，独立做事是9号需要突破的。
http://www.whwdx.com/tuijian/493这个网页里几篇文章很有借鉴意义，对父母的关系是我们对社会关系的投射。
让我们更独立或与人更亲近是第二步。

第三步：要用更合适的方法对待焦虑。
为何你如此焦虑，焦虑的来源是爱的渴望，放我们无法从外界获得爱，但如果我们心中能盛满爱，我们对爱的渴望就不会减轻。
你爱这个世界么，在我最黑暗的时候，我才明白，爱才是让我们平静快乐地面对这个世界的根本方式！
那是对这个世界无条件的热爱，是面对无尽痛苦从内心深处迸发出的一种温柔，是对未来的渴望，对理想的追求，是无条件的的热爱。
谁能想象让我明白幸福真正意义的是痛苦，对自己的相信让我们不再恐惧失败，在面对恐惧的时候冷静地分析原因，

同时，学习9型人格的价值与意义就体现出来了。放我们不是很急迫地抚平我们的焦虑时，我们有能力意识和正确地对待我们的焦虑。
当我（5号）疯狂地追求知识的时候，我明白，我这么做的根源在哪里，在这时候你需要做到的是顺其自然，冷静地处理你的焦虑，像安抚孩子一样安抚自己，对自己说不要怕。不要阻止自己去看书，或学习，而是找点其他事情，比如说和别人出去聚餐，去做点不用脑力的活动，比如吃。
还有就是改变观念，这世界一切的伤害都是因为爱，当你学习9型之后，我会明白，我的爸爸妈妈伤害我的动机是因为他们也有一颗希望被爱被抚摸的心。
也正是这时候，从心底迸发的温柔，让我“原谅”了他们对我一次次的伤害。

任何一个人，来到世上，都是先希望被爱，然后才去爱别人。
当你心中盛满了爱，盛满了美好，你的爱才会如阳光一样温暖，所以，爱自己，相信自己，才能爱别人，爱世界。

从5号自身出发，5号从小否认自己的需求，变成乖小孩，是为了获得母亲或赞许或欣慰的目光，他的心声是：我乖乖的听话，妈妈就会高兴，就会爱我。
对于9号：你们为什么吵架，那个温暖和平的家去哪了，我好害怕！
对于1号：如果我不做好，做得完美，是不是就会被抛弃！
其实我们做一件事的目的依然是被爱，被认可。当我们焦虑的时候就更希望被认可，抚平心中的焦虑。
就算没人认可我们，我们焦虑的时候也会沿用小时候的方式，只要我乖乖的（5号），就有被认可的感觉。

因此，需要做的是两点：第一，如果我们自己不去认可自己，外界再多的认可又能给你带来多少温暖。
这就是上面说的让你的内心盛满爱，这并非世俗所谓的爱，而且对自己，对世界的一种无条件的相信与温柔，你自己都不相信自己谁来让你自信，你对自己都那么苛求，谁能给你温柔。