回复：腰突源于气血虚弱，习武长养气血，增强体质，便能自愈腰突！

陈振龙点评：人容易被身体带着走，在没有任何运动情况下，没有任何外力作用下，随着年纪的增长，加之生活和工作压力若是过大，多数人的身体都会垮下来。练习有积累的传统武术马步桩，每日点滴积累，体质会转变，体能会增长，功力会不断增强。
四平马步桩是马步桩的一种姿势，但是常人不能练习，要练也只能练习1分钟之内，然而一分钟练习无果，多练便会伤身，因为它已经越过身体的负荷，常人站传统马步桩只能站中高桩。
练习传统马步桩，要循序渐近，时间慢慢增加，随着能承受的时间的延长，体能就在这个变化当中增长起来，在呼吸上要注意自然呼吸，呼吸随着时间的推移会自动加深，不能刻意呼吸。

在练习1个月之后，体内气血会逐步旺盛，一个人气血旺盛之后，手多是温暖的，就是在冬天，你去摸一摸气血旺盛的人手，你是能够感受到这种温暖的，不怕冷畏寒。
因自身能量逐渐增强，脑力得到充足的能量，会感觉精力充沛不疲劳，常练武的人睡眠也会变得非常深且少梦。
一个人能练习老拳师传统马步桩中桩一次能站到15-20分钟的水平，持续一个月，他的体能一定会增长，因为若不能够轻松达到这么长的时间，他便没有如此的体能，达到了说明就有了。

下盘要稳，上身要轻松，四肢要有力量！
人在体弱的时候，身体是什么表现呢？
头重脚轻，四肢乏力，肩膀后背酸痛，感觉很沉重，有些气血不足者，手脚还会冰凉，走路的时候，走不稳，也走不远，脚力不行，人老时，腿先衰老，走路蹒跚。
身体末梢部位在哪呢？
1：头部
2：脚掌
3：手掌

这三个部位都是身体末梢部位，它们离心脏最远，气血最难以到达。
因而当一个人头经常晕，经常犯困瞌睡，感觉没有精力，手脚不够温暖而是冰冷，那么体内的气血是不足的，气血运行的速度是缓慢的，内部的能量交换效率是降低的，体内周身脏腑，组织，器官获得能量是减少的。
此时，人的身体就是开始变差了，便会出现我开头写的现象。
人的整个身体，下半身的腿要非常强健而有力，才会有力支撑整个上半身，人的双腿几乎占了身体的一半。

人的上半身藏着身体诸多内脏，当身体的上半身经常感觉僵硬沉重乏力时，此时内部的浊气是非常多的。
在地球上，有清气浊气，清气上升，浊气下降沉入地下，整个天气就是非常清朗的。
若是浊气上升呢?
见过北方的雾霾么？
空气非常污浊，灰蒙蒙的一片，潜在的微小颗粒物非常多，用空气净化器过滤这些空气时，可以看到过滤网上黑黑浊浊的一片一片。

这与体内的气道理极为相似。
体内亦有清气浊气，这些浊气是身体代谢产生，要排出体外的。
人的大脑即为天，有类脑部疾病叫做脑血栓，它何以形成，浊气太多了，都形成颗粒物堵在了大脑的血管之中，久之形成块。
眼睛还会看起来很浑浊，脸色暗淡无光。

因而体内也要形成清气上升，浊气下降的局面，这样的体内环境才会非常有利体内的脏腑和组织，细胞的发展。
在排泄通道上，人们只知道通过排便，排尿来清理体内的废弃物。
那么浊气如何排出体外呢？
是通过身体大量的皮肤毛孔而出！
但是这类人最难以排浊气
1：体内寒湿重
2：身体僵硬

有这两种情况的人，它的皮肤大量的毛孔是被体内这些垃圾给瘀滞了，虽不是完全的堵住，但是浊气的排出效率极低，排出的量很小。
我见过那种身体紧绷硬邦邦的情况就是个好例子，这种身体，它的皮肤毛孔大量被淤堵，浊气极难排出。
那么如何使得清气上升，浊气下降排出体外呢？
通过习练传统马步桩，在静中，皮肤毛孔会大量打开，通过桩中腿部特殊的受力，周身气血便会加快运行起来，体内会产生热量，这种稍快的气血运行将会畅通皮肤毛孔淤堵之处，把体内深处的浊气逼出体外。

有些人有脚气，有狐臭，有口臭，那是体内大量浊气产生的结果，通过习练传统马步桩，将体内浊气逼出体外，让它大量从毛孔而出，体内经络血管便会畅通无阻,，血脉得以通达。
此时，清气自然上升，人会觉得上身轻松，头脑清明。
桩中腿部经常如此特殊受力，久之发达有力。

常年练习老拳师马步桩，因腿脚的结实稳重有力，走路的时候感觉非常明显，有脚踏实地的感觉，上身自然挺拔有精神！
许多朋友练习马步桩，爬山轻松，远足不累，腿脚变得非常有力，干活有劲。
老拳师马步桩功力越深，下盘越稳重有力，上身越轻松，四肢越有力量，这样的状态会让人感觉很舒畅，很轻盈，感觉很有精神，这样的状态才是强健的状态！

气足则上身挺拔，精神昂扬！
不同体质的人，有所差距时，走路的仪态是不一样的，一个人体内气很充足时，他的上身会自然的挺拔，走起路来看起来也特别的精神。
而若是自身气不足呢？
那么整个上半身会挺不起来，刻意的挺起来一会又泄下去了，会略显佝偻，有些直接就驼背了，气力很弱。
那种气超级弱的要属老年人，岁数极大的，看下农村的老人，拄着拐杖，整个腰背几乎是90度弯曲的，直接挺不起。

这与人的骨头能量也非常相似。
父亲习武40余年，它稍一握拳，用手摸摸，就可以感觉到很厚重，气力很大，一拳打过来，我都不敢直接顶。
里面的骨头密度很高，很有能量，底子非常好。
而有类病症，叫做骨质疏松，就是骨质非常的脆弱，这种骨质与父亲的骨头相比，简直是天壤之别。

有骨质疏松者，体质及差，气血相当不足，不足以养到内部的骨头，骨头极弱，表现在外头就是无力，做重活粗话感觉困重乏力，抗不住，这类骨质还容易骨折，骨折以后身体还很难修复，因身体能量太弱了。
因而一个人仪态佝偻，呼吸短浅，气力弱，身体内部的能量是非常弱的，它的体内气血不充盈，气不足以撑起身体的上半身。
去年有朋友很瘦弱，走路还走不远，走几公里累的不行，上气接不了下气，我想还有人走路走不远吗，还真是如此。

我说你练我父亲的马步桩吧，它能增强你的体质，让体内气血充盈起来，就会有力，他练习的很用功，几个月以后，和我说，走路很得劲，有脚踏实地的感觉，说话也有力。
有朋友在看守所工作，站马步桩几个月以后，再习鹰爪功，感觉自身说话嗓门变大，胆子变大，感觉非常自信。
鹰爪功在运气大吸大呼发力过程中，周身会获得具足的能量，练习之后，精神会非常昂扬，工作精力具足，身体感觉非常得劲，自身很自信，不怕人怕事，行动力非常强。
常年习武，身体能量会越来越强，内气充盈，上身会自然挺拔，走路脚踏实地，精神昂扬！