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开个帖子给跑步减肥之路来一针

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两个礼拜跑了七次三公里，终于稍微客服迈不动腿的恶习昨天晚上第一次四公里，今天打算试试五公里。开贴记录下进度
来自Android客户端1楼2021-06-22 09:42回复
    7.21
    86KG
    来自Android客户端2楼2021-06-22 09:43
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      2025-07-31 14:43:20
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      中午找到一个跟我水平差不多的大神了。
      IP属地:江苏来自Android客户端3楼2021-06-22 11:29
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        一起加油哦！
        IP属地:江苏来自Android客户端4楼2021-06-22 11:30
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          加油，慢慢来，距离慢慢加，先提高步频
          IP属地:浙江5楼2021-06-22 11:33
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            跑步减肥需要吃什么，有没有推荐食谱的链接来个呗
            来自Android客户端6楼2021-06-22 11:53
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              6.22
              85KG
              今天起来小腿后下部和右大腿外侧很疼，估计是昨天第一次不用法特莱克跑四公里的原因。
              没敢跑太多，希望明天能好点
              来自Android客户端7楼2021-06-22 19:32
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                6.23
                85.2
                腿疼没敢跑，都不敢多走，希望明天能好吧
                来自Android客户端10楼2021-06-23 23:35
                回复
                  2025-07-31 14:37:20
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                  6.25
                  84.4
                  今天腿终于好多了，跑了三公里，依然是间断跑，不过特意把跑走交替的距离变长了，但总配速还是差不多，心率还是一百五，出了一身汗，真爽
                  来自Android客户端11楼2021-06-25 21:56
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                    6.26
                    83.7
                    成功克服烧烤诱惑，跑完去的，到了就吃了几个牛肉串加俩鸡翅，还好还是掉称了。还担心来着，明天加到四公里💪
                    来自Android客户端12楼2021-06-26 22:33
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                      来自Android客户端13楼2021-06-26 22:33
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                        6.28
                        84.3
                        第一次试着降低配速全程慢跑，没想到居然坚持了三公里，虽然跑的很慢但已经很满意了，先这么跑提高耐力，至于配速和距离以后再慢慢提升。💪💪💪
                        来自Android客户端14楼2021-06-28 19:45
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                          来自Android客户端15楼2021-06-28 19:45
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                            是克服，不是客服
                            IP属地:浙江来自Android客户端16楼2021-07-04 21:41
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                              2025-07-31 14:31:20
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                              吃黄瓜。西红柿，土豆，鸡蛋，鸡肉，鱼肉，牛肉，海带，多吃蔬菜。还有水果也要吃，最重要的多喝开水。减肥记得一定要多吃，才有力气减。反正我今年瘦了5 6斤了
                              IP属地:浙江来自Android客户端17楼2021-07-04 21:45
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