最近只有周末才能1.5+1.5。平时时间紧，只能分开站。还是打嗝，坚持！天天坚持！

体重增加了没有，

楼主膝盖是什么问题？当时拍核磁了吗？
我膝痛

能站好的，需要时间，坚持！

先吧所有帖子看看，有个初步理论。

一般，在站桩初期，人体有个适应站桩的“平衡期”，在这个平衡期间，原先的不适合的练功体质，在得到调整，前期的“神”不稳定、气血的不足等，会在一个阶段内，出现“震荡”现象，这些的现象，都是正常的。 当渡过这个时期，身体的体质，会逐渐的适应练功的体质，会变得平和起来。

这段时间根据身体情况，桩改成1+1。上班时间和晚上尽量增加拍打拉筋时间，腿部问题在慢慢恢复！

（转载）震惊不？医生说以后半辈子都要在轮椅上度过的股骨头坏死竟然用经络拍打拉筋治愈了!
原创 中医经络低语者—人体自有大药（经络），每个人都是解救自己的圣手医师
2012年10月份，老公髋部突然疼的厉害，有几个晚上疼得他睡不着觉，之后他还贴了几次膏药，隔了几天也没有缓解。他又到了当地医院做检查，医生怀疑是股骨头坏死，接着做了磁共振，结果是双侧股骨头坏死（右侧四级、左侧二级）。
当时，我觉得真是天崩地裂，我寝食难安，我觉得天要塌了，怎么办？人人都知道这是不死的癌症。我们就上网查有关治疗此病的一些有关信息，查到北京积水潭医院是专治股骨头坏死的，儿子开车陪他去了北京。
找了专家给会诊后，又拍了片子，确诊就是
此病，专家说：这个病也没有什么特效药，只能等到生活完全不能自理了做置换股骨头。现在让他唯一做的是：第一把酒戒了；第二补充钙质，防止骨质疏松；第三注意保暖，防止受凉。最后还说为了减轻对骰骨头的压力，最好回家后拄双拐；随后开了一些补钙药及活血化於药拿回家来吃。
到了12月份， 偶然的一天，儿子在网上搜到了关于拍打拉筋的博文及视频，他感觉对治疗他父亲的股骨头坏死可能有用，于是，他咨询了发文的教练，我们就按着教练讲的先从通用部位开始拍打，开始时每个部位拍5分钟，然后再加到10分钟、15分钟，慢慢的，老公对疼痛的耐受能力越来越好，每个部位已经能承受半个小时甚至一个小时的拍打，因为他说，越拍越舒服。开始的时候，是我帮老公拍，慢慢地，凡是他自己够得着的地方，都是他自己拍，够不着的地方我再帮他拍。
他屁股前后左右部位是最难拍的，因为这是他主要病灶部位，拍子一落在屁股上就疼的他直叫唤，我一看疼得太厉害，就给他多垫层毛巾再拍，疼得就轻些了，一拍就是半个小时，拍出来的都是黑疙瘩，大约一个星期左右才能退去，说明他的阳气还是很足的。
一次偶然的机会，从电视上看到北京卫视里的有话就说栏目，其中有6年股骨头坏死病史的患者刘明有，通过自己拍打拉筋自愈的，那个节目我从头至尾都看了，对我的触动很大，我想人家刘明有已经6年病史了，况且生活已经不能自理了都能拍好、拉好，我们才查出来，用这个方法来治疗不是更好吗？
于是，我让人用2根铁管帮我焊了个简易拉筋凳，我和老公就开始了试着拉筋，这其中的酸甜苦辣，只有自己才能完全体会的了，刚开始拉筋时老公根本在拉筋凳上躺不了几分钟，上面立着的腿也伸不直，下面的腿也放不下，直挺挺的像棍子，1分钟就呆不了，因为疼的要命，可见他筋缩有多么的严重。看到这些，我心疼又着急，说：你想想刘明有，人家拍、拉了三年，得遭多大的罪、受了多少疼痛才能生活自理了，为了身体的健康，忍着点，咬牙坚持吧。
之后，老公每天拉筋，开始1分钟，慢慢的往上加，逐渐每条腿能坚持到15分钟后，我又从体育用品商店买来了几个沙袋子，有3kg的、5kg的各两个，又开始加强难度的拉筋了，晚上再拉筋时上面的脚上挂着一个3kg的沙袋子，下面的脚上也绑上5kg的沙袋子。
就这样，我们一做就是一年多，不管是炎热的夏天还是寒冷的冬天，我们都坚持着、鼓励着，一直没有间断。我和老公都养成了习惯，每天拍打拉筋，从不松懈。
老公从北京拿的药吃了三个月后，就不再吃了，因为吃了药后，也没有什么好转感觉。
就这样，我和老公坚持拉筋拍打一年不到，2013年10月份，老公找了个中医大夫，是专门看股骨头坏死的，第一次看见老公时居然没有看出他就是股骨头坏死（右侧4期、左侧2期）的病人，因为一点症状都没有，不瘸、不踮、不疼。
我家住四楼，走路、爬楼都没有问题，医生很诧异，没想到这么厉害的病还能跟正常人走路一样。我心里却乐开了花，心想：这与一年来坚持拍打拉筋是有很大关系的。随后，大夫也给开了一些舒肝补肾的中药。老公现在是中药、拍打拉筋共同进行着。
这就是我们这一年多拉筋拍打的亲身体会，由开始的怀疑、试试看的想法，到现在的深信不疑、还买了拉筋凳（拉筋凳是儿媳做为生日礼物送给我的）。谢谢，再次感谢拍打拉筋自愈法。
在这，我也说说我自己拉筋拍打这一年的变化：
1、我最先拍好的就是夏天不出汗问题，夏天跳广场舞时，别人都热得满头大汗，而我热的浑身奇痒无比，起了很多的像水泡样的小痱子，急的我只好用手挠挠，有时被挠破了。其实这就是体内湿气太重了，阻塞了汗腺的排泻功能。我是拍了几次之后就开始有汗出了。今年夏天过得太舒服了，再也不怕电风扇吹和进空调屋了。
2、网球肘也是这样慢慢地拍好了。多年的网球肘原因使我不能和面、擀饺子皮、提重物等，凡是涉及用手肘用力的事情都不能去做，现在这些困扰已经都不存在了。
3、我以前身体免疫力低下，感冒发烧是经常的，腰椎间盘突出症落下的病根，两腿、膝怕凉，脚脖子上面有20多公分的一段有麻木感；
4、胆囊炎引起的肩甲骨酸痛感折磨了我好多年；去年7月，还查出甘油三脂较高、肝功能也不正常，抗乙肝病毒的药一吃就是7年，每年光这一种药就花4000-5000元，平时感冒打针输液吃药花的钱就不算。
5、坚持拉筋拍打后，就在今年1月份，我在济南传染病院做了全面检查，我的肝功各项指标都正常了，乙肝病毒量几乎检测不到了。B超显示胆囊炎也好了，血脂也正常了，一家人都很高兴。
即使身体已经健康，但是我和老公会一直坚持下去拉筋拍打的！我们要把拉筋拍打当成生活日常的一部分，就像有些人喜欢跑步，有些人喜欢跳舞，而我们家，就喜欢拍打拉筋！这么简单的方法，不用吃药，就治愈了我和老公医院里治不好的病。也希望这种方法能让更多人知道，咱们老百姓，要是每个家庭都能掌握拉筋拍打这个方法，真的不用花那么多冤枉钱还要忍受医生说的“这是治不好的病”而一辈子疼痛。

（转载）极详细的 “ 拍打调病法 ”（简单高效疗法）
原创：身心性 2022-08-22 23:53 上海武医志练拳，站桩，打坐，健康，养生。形意拳，太极拳，八卦掌，浑圆桩
理论上全身都可被拍打。但一般人都希望提高疗效，找到与自己的病相关的重点部位拍打。所以最常见的问题是：我的病该拍打哪里？既然凡病皆为经络不通，则打通经络即可治病。人们又会问：我的病究竟是哪条经络不通？
如何寻找拍打部位？
一、通用部位
任何病都离不开人体12条正经及任督二脉的瘀堵，那么打通这14条经络就可以治疗任何病。通用部位就是常用的重点拍打部位它们基本覆盖了全身12条正经和任督二脉，是无论什么病都可先拍打的部位，所以拍打通用部位其实是一种对全身经络的“地毯式轰炸”。
这四个通用部位是：肘关节、膝关节、手、脚，左右各一侧共八个部位。既然叫通用部位，就意味着无论何病拍打通用部位都管用，其他部位可根据病情在通用部位基础上增加。

二、相关部位
在拍打通用部位基础上，各人可根据各自不同病情进一步寻找自己的拍打重点，即相关部位，火功推拿提示所有拍打如能配合拉筋疗效更佳。
拍打相关部位大致按照病灶及经络学确定：
1、头部、五官科疾病：如耳聋、耳鸣、重听、各种眼病、面瘫、头痛、头晕、感冒、心脑血管疾病、中风后遗症、抑郁症、失眠等等，皆可拍打头部和面部，头部包括头顶、头侧、前头、后头等。
2、颈椎、四肢、关节上的各类痛症，原则上哪里有病就拍哪里，无论病名是什么，如颈椎病、关节炎、类风湿、痛风、积水、老年变形性退化等等，皆可适当的拍打患处。力气不够可请人拍打。因为这些部位远离脏腑，大力拍打都是安全的，只要忍住痛就有效果。
3、各类心脑血管病、中风偏瘫后遗症、肺病、ru腺疾病、哮喘甲状腺疾病患者，要多抽打手臂及腕关节内侧、腋窝、锁骨及其周围和大小腿全部；乳腺肿块如果不是恶性肿瘤，可直接拍打患处。
4、各类妇科病（如肌瘤、囊肿、痛经等）、男科病（如前列腺类疾病等）、生殖和泌尿系统疾病，可多拍大腿根部（这是毒素沉淀较多的部位，也是经络、血管、神经、淋巴集中区域）、大腿内侧、小腹、小腿两侧。
5、陈年旧伤，如跌打损伤、运动伤、车祸伤等等，可拍打病灶如伤痕处、手术缝合处，这就是“调伤”；因为有旧伤，所以力度可自行掌握，唯拍打时间要长，每处拍20分钟以上最好，会火焰掌拍打术得到网友，可用火焰掌代替手掌拍打，不仅更省力，而且疗效也更快。

如何掌握拍打时间和频率？
拍打时间和频率没有绝对标准，因人的性别、年龄、病况不同，不可能统一标准，只能由各人自己根据需要求定夺，这正是中医的美妙之处。拍打不同于吃药，没有负作用，故多多益善。各种疼痛和不适症状皆为气冲病灶显现，是好转反应，切莫与吃药的毒负作用混淆。如果患者出现严重气冲病灶反应或疲劳过度，可暂时休息喝姜枣汤，恢复体力后再接着拍打。
拍打时间和频率的总原则
1、人无论有病没病，出痧与否，都可每天拍打。
2、长时间持续拍打比分几次拍打疗效更好。每个部位拍打时间越长越好，拍打得越透越好，不可浅尝辄止；
3、只要情况允许，可随时随地拍打。一年四季、每天的任何时候都可以拍打。
拍打时间和频率
1、对于病患者，一日三拍比一日三餐更重要，因为打通经络就是大补；
2、身体健康者，单纯保健，可从头到脚按顺序拍打全身，每处拍1～5分钟，多次不限；
3、亚健康者，可在通用部位和病灶处拍打，每处拍5～30分钟。多次不限。
4、四肢有明显病灶者，可重点拍打通用部位和病灶处半小时以上如膝盖痛、肩周炎、颈椎病、头痛、失眠患者，拍打次数不限；
5、重病患者，如肩不能举、腿不能走，或被医院诊断为牛皮癣、心脏病、高血压、糖尿病、癌症等患者，每个通用部位可拍打一小时以上，每天1～ 3次，待病情缓解后再酌情减少拍打时间。对各种关节痛，如肩周、膝盖等请力气大者拍打疗效更好。
6、重病患者拍打会反复并多次出痧，一般人拍打几次后再拍打便不易出痧但仍应定期拍打，火攻开锁疗法提示无论出痧与否，只要拍打就会疏通经络有保健和治疗功效。

自拍心法
1、用心拍打。拍打时不仅要专心致志，心无旁骛，而且要心存正念，坚信“我的健康我做主”，我就是自己最好的医生，自己的心力会调动体内自愈力。事实上用任何医疗方法治病，最终也要落实在病人的自愈力上才起作用。但如果心念负面，不信自己能治病，不信简单方法能治病，或对拍打法缺乏信心，三心二意，则往往会抵消疗效。
2、注清排浊。拍打时可加上手掌向体内注入清气之意念；手掌离开皮肤时，可加上手掌抓出浊气的意念。
他拍心法
1、拍打他人时，首先要心存正念，充满爱心，祝愿对方早日离苦得乐；
2、施者要与受者充分沟通，密切关注受者的目光、表情、动作和语言等等，充分理解对方的感觉、需求和担忧，双方要尽量心心相印；
3、拍打力度一定要由轻到重，拍打过程中要随时调整拍打力度和方法。尤其在武拍时，要边拍打边设身处地感受被拍者的忍耐度；
4、提示切不可强行武拍，这样会造成被拍者心生恐惧和反感，反而降低疗效年长体弱、重病患者和婴儿不适合武拍，但文拍同样可达到预期疗效，甚至更好，只要是用爱心拍、长时间拍即可。
5、受拍者在被拍时应调整心态，与施拍者配合互动，将痛和不适都当作善意的力量作用于己，克服紧张和恐惧心态，这样才能与施拍者相互配合达到地更好疗效。
拍打顺序
作为普通养生保健，一般从上往下拍打，顺序如下：
1、拍头部：先拍头顶，次拍头两侧，再拍前后头，后颈部；用双手、单手拍都可，拍后颈部用单手更方便，拍时可感到脚底发麻
2、拍双肩：可左手拍右肩，右手拍左肩；肩的前部、外部、上部后部都要拍到；
3、拍两臂胳肢窝及两胁内侧
4、拍双肘关节内侧，其范围应包括内侧的肺经、心包经、大肠经；再拍外侧；
5、拍双手手背，一只手放在膝盖上，手背朝上另一只手用力拍打，然后互换；
6、拍打两胯（含胯关节及周边部位）；再拍大腿两侧，可双手一起先拍一边大腿，再拍另一边大腿；
7、用拳头拍打腹部，再拍打双侧腹股沟(大腿根)，可手拍，也可用手做刀状砍，也可用拳头拍打。
8、拍打双膝，双手先拍双膝正面，可用整个手掌包住膝盖拍，其次用双手一起拍膝盖外侧，再换另一边拍；最后拍膝后的腘窝。可坐着将腿伸开拍，也可站立弯腰，用双手一起拍打双膝后的腘窝。各类膝盖和腿的毛病，无论其病名如何千变万化，只要有腿痛、腿麻、腿胀等症状，均可如此拍打，尤其准备做手术的可以因此免做手术。配合拉筋疗效会更快。
9、拍打双脚的所有部位：包括脚背、脚底、脚内外踝。

拍打的注意事项
1、拍打时应避风寒
拍打时不可用电扇或空调直吹，以免风寒之邪通过开泄的汗孔进入体内，引起新病。非用空调不可也必须用最小风力，升高温度，至少在26度以上。
2、拍打后要喝水补充水分
拍打前后饮用姜枣茶最好，也可饮热水，可适当补充消耗的水分，防止头晕疲劳，促进新陈代谢。
3、拍打后洗浴
如果在天气凉、出汗不多时，最好当天不洗澡，因为拍打拉筋后气血正在体内自动加强循环调解，外界最好不要不加干预。但如果有温泉或热水泡浴则可，因为泡浴是全方位温暖肌肤，可加强掉血循环，加速退痧。但淋浴则不提倡。如果天热出汗多，又在睡觉前，可在拍打拉筋半小时后方可淋浴，提示如果不在睡觉前，起码在一小时后淋浴，切忌用凉水，少用化学洗浴液。

最近桩在慢慢增加，65分钟左右，一天2次，八段锦先恢复一天一次。白天有时间就文拍，晚上武拍，主要拍腿部。