你这问题说了一大堆
这不好那不得劲的
其实怎么做你自己心里清楚
但是心中就是有一千个理由告诉自己
可以继续自娱自乐
继续沉沦
别人看的是热闹
高不高兴、身体吃不吃的消
怎么做才能比眼下好
都是你自己的事
不劳而获、一蹴而就、顺风顺水
美好的事情谁都想
凭什么你啥也不干、啥也不付出
就能得到

我这问题就像吸毒一样，想要靠自身的意志力，很难很难

兄弟、不要妄自菲薄，加油戒，经常失眠可能是神经症已经出现了，要下决心戒了，这样才能慢慢好。人非圣贤孰能无过，知错能改善莫大焉。戒后你会感觉自信心慢慢回来了，自卑感慢慢的减少，你会更开朗的

加油加油

兄弟，赶紧戒了吧，我也32了，一起加油。什么时候开始都不迟，身体是一切的根本，不要再沉迷欲望之中，用有限的生命去满足无限无限的欲望就是死路一条。

一切都不要，下定决心戒掉，多想想自己的父母，想想自己的未来！

是不是每天头还昏沉沉的

熬夜+久坐+纵欲=完蛋

戒色啊，不然无法自拔

睡眠不够精神面貌就不行，睡眠是最好的补药，首先就要调整作息，逐步恢复到十一点前入睡，其次要多来吧里交流看案例学修心，这样觉悟才能提上去，正气足邪念就会减少，慢慢让身心回到一个正轨上，大哥你才三十多，未来可期千万别自暴自弃下去。

怎么办？你在这么如此下去，等待你的就是无尽的痛苦跟不顺，等到症状爆发后更是痛不欲生，所以当务之急重中之重就是彻底戒掉坏习惯，戒色首先你得断除一切黄源包括擦边的信息，认真学习师兄们的精品贴和读圣贤书，好好孝敬父母，多做好事善事，合理放生，以素食为主，慢慢的你就会觉得越来越好，加油！

常年的恶习，一时半会改变不过来，改变需要慢慢去积累，重点是：你现在就要慢慢戒掉不良生活习惯了，你不开始，你总在原地躺平，你的生活注定越来越惨！现在的生活已经就那样了，已经惨不忍睹了，何不从现在开始，一天改变一点点？你现在坐着、躺平，那也是等死，何不动起来，戒起来，学起来？或许还有转机！

要戒色 要学习 要锻炼 要养生 总之要想恢复身心健康 就要下决心做到 加油

那就认真戒色啊！

楼主现在知道求助了，还是很有希望的，首先就要戒色，把x瘾戒除对熬夜这个坏习惯的戒除也很有帮助，不然就是死循环，熬夜纵欲看手机，看手机纵欲熬夜。其次戒色要有方法，不能强戒，下载一个戒学书院，看里面的戒为良药，再下载一个叫正气的软件，好好学习领悟，把各种h和擦边的软件都卸载了。