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如何突破游泳配速？

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感觉进入了瓶颈期，游泳配速好久都上不去了。现在是不是需要通过力量训练增强核心力量或腿部力量，才能突破了呀？因为单纯的有氧训练似乎已经来到了上限。
IP属地:浙江1楼2023-11-02 15:31回复
    手蹼，脚蹼，呼吸管。陆地器械训练
    IP属地:上海来自Android客户端2楼2023-11-02 15:54
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      一样，1500自卡30分钟卡了好久了。然后改游200混了
      IP属地:福建来自iPhone客户端3楼2023-11-02 18:43
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        有氧训练只是基础，如果你想提升成绩的话，不上强度是不行的，什么包干和无氧训练，力量也是专项力量，爆发力耐力的。
        IP属地:河北4楼2023-11-03 21:16
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          成绩是多少啊？各种报一下。让我学习学习。
          IP属地:云南5楼2023-11-03 21:58
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            冲浪冲了一个夏天，每次划水距离5公里起步，回来长距离配速直接+10 这玩意好处是换气充分可以每次把手臂练到位，游泳距离长了缺氧头疼
            IP属地:中国香港来自iPhone客户端6楼2023-11-03 23:24
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              运动都一样，技术的尽头是力量房
              IP属地:浙江来自iPhone客户端7楼2023-11-04 00:26
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                当然是改技术
                IP属地:中国香港来自iPhone客户端8楼2023-11-06 00:37
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                  楼主配速到多少了？
                  IP属地:浙江来自iPhone客户端9楼2023-11-16 14:58
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