跪求大佬蛋白粉推荐【健身吧】

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本人学生17岁，174cm108斤平时整点慢跑，现在主要想要增加上半身的肌肉，不要求很大，有线条感就行，想请各位大神推荐200到300的蛋白粉。非常感谢

送TA礼物

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来自Android客户端1楼2024-05-09 23:56回复

先说本人学生的训练计划：如有不对，恭迎指导

首先五分化训练，中午晚上，一天两次。用哑铃单边八斤（刚好做组差点力竭，因为考虑新手要先熟悉动作的正常发力，所以没上太重，虽然八斤也快到了极点）
周一胸：

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来自Android客户端2楼2024-05-10 00:01

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2025-04-10 10:16广告

周一胸：哑铃卧推，哑铃飞鸟，锤式卧推。15X4，三个动作任选其二
周二背：哑铃划船，哑铃硬拉，15X四
周三肩：哑铃推肩，哑铃侧平举15*4
周四手臂：哑铃弯举，锤式弯举，15*4
周五胸肌：俄罗斯转体，卷腹。

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来自Android客户端3楼2024-05-10 00:08

顶顶顶

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来自Android客户端4楼2024-05-10 00:09

我等618在买，一来在吧里看到，瘦子吸收差，先练几周学好动作养大胃口，二来等优惠

关于饮食，学校一天吃面包，一天吃鸡蛋。像那些带馅的面包零食我都不吃糖呀什么的我都不吃，吃鸡蛋的时候一一早上吃两个，然后带四个在一天内吃六个分批次。有肉能吃肉，没肉的话就吃青菜和饭，能吃两碗，中午和下午一样，早上的馒头，稀饭，馒头能吃六七个，请多指正

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来自Android客户端5楼2024-05-10 00:13

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