乳酸积累吧，跑完拉伸一下，可以用筋膜球或者泡沫轴放松。没条件就用手肘揉揉腿

感觉心率有点高，要不再降点速🤔可以按心率控制速度，控在150bpm左右？我也不懂，因为我更虚

无氧呼吸产生乳酸是中学知识，你要是酸用热毛巾敷加速分解，这也是中学里学的

贝贝，跑前跑后要充分拉伸

昨晚我也跑了，五公里猛猛超人，我贴吧出大问题了关注那列不见了，只能点进来时间👁️热身不充分or又快又慢就回心率不稳，5km的话第一公里慢些没关系，热身要动态，不要像体育课那样静态拉伸，静态拉伸是跑完才做的，热身要小跳一下。热身要充分（指热身做久点）前期可以让自己的呼吸轻一点，然后最重要的就是积极去用脚抓地，暗示自己让左脚永远比右脚前（步频控在180）步幅因人而异，这样子就美滋滋跑完长距离了，还不会有任何酸痛

坚持训练就会提升很多

额额，腿酸就歇，歇到不酸为止再跑，跑步呼吸无所谓，另外你应该是女生吧，跑的时候步频快一点积极的登伸，跑步训练距离可以依次慢慢增加，刚开始跑速度尽量慢点。云南白药这种的治你跌打损伤的，你这明显乳酸堆积，多干点饭即可，建议跑后认真拉伸个5-10min

休息几天再跑，再减少一点量慢慢提高跑量

都跑得好快

我是干饭领域大神

恢复好了吗，继续跑起来

果然是献血加一周不跑有影响的，鼻子进气脑门疼
今晚溜神圣放逐溜的好爽
就是主唱在喊佐藤去死的时候，我感觉在被鬼追一样哈哈哈
慢慢来吧……出汗好舒服
今天跑的时候突然有个人说你是xxx吗
哈死我了
我说是……你是？
他说我是xxx，我俩同班的，然后说没认错就好，打扰了。
转身就跑了
(˙꒫˙`)？

吓死我了其实