阳后一直没跑步，武功全废。今年1月1日起恢复跑步，心率高得吓人，开始堆有氧，降心率。

我身体素质不行，基本上一个月内只能跑一场马拉松，可惜北京离家近的几个马拉松都是抽签的。遇到这种情况大家会把想跑的全都报名等着抽签以后再取消吗？如果中了签再取消，还能拿回报名费吗？会不会对下一次的抽签有影响？

大佬们好，小弟24年11月开始跑步，也有4个多月了，想全马破400，目前没什么底，主要1月份跑的全马不理想，请教如何安排配速，前段中段后段分别怎么跑，还有什么注意事项，下面基本的跑步数据。有什么需要补充可以留言。万分感谢🙏🏻

这一个多星期，状态比较差，同样的配速心率要比之前的高，今天的变速跑尤其夸张，快跑配速420-435时心率直接飙升超180（之前是175左右），慢跑6分配心率都过155（之前慢跑530配速心率低于150）而且感觉跑不动，第六组跑了一半，第七组直接降速，一年多没跑过6分配了居然还跑不动了。是不是最近运动量大了？还是天气的影响（刚停暖气，室内温度降低了，体感差了？），还是马上52岁又老一岁体能下降了？有点点……。

RT，身高175，体重152，月跑量200左右，不知道武汉跑道怎么样 下图是3月16号跑的，最周两公里全力冲刺了一下。补给用了两条能量胶，一瓶550怡宝，一瓶尖叫

没有大众跑友，5-6小时完赛的？

今天十八号，还有12天就开始了，还不知道在哪领装备，也不知道具体起点和路线规划，官网啥都没在数字心动报的名不会被坑吧 另外，车票订好了，住宿怎么定？我看了下郑开大道起点附近目前还有房，就是不确定哪里住比较近 是住在聋子湖？还是吗喽村啊？ 真是好地名

跑步小白每日打卡记录，希望能坚持下去！

去年开始跑的，伤伤停停，断断续续，也有一年了！今年开始好好跑！做个记录

兄弟们，北京马拉松，有没有那种软件或网页，能像国外有些马拉松一样，能查询选手实时位置的？

开始打卡，总体训练思路还是堆跑量慢跑为主，一周一次节奏跑10公里，11月计划跑240+，12月计划280+，1月计划300+，2月减量200+增加马配和半马配的训练，3月比赛。

一个夏天的努力过后在太原打开了320的大门（318） 陪群友在孝感再次330（323）标志着已经完全稳定330水平（嘿嘿😁） 幸运中签北马，不想留遗憾，逼自己一把直接跑进了310（309），感受到了潜力无限 （虽然有A区大佬带） 野心膨胀！立贴明志！ （2025郑开马拉松破三，走进精英大门） 破三专属礼物，大众精英，直通门票，都想要！

内裤老磨大腿根，有没有大佬推荐一款合适的内裤

比如说如果没报上名，能被选中当兔子就可以免费参加这场比赛了？

本人男20 170 64kg 跑了两次半马都是两小时出头 新入了双强风se 请问这双鞋跑马拉松怎么样 这个体重需要减减吗 以及平时训练应该如何安排 谢谢！

有没有人知道这种到底是真的还是假的，客服是个死人，看主页挂了很多鞋子，有的价格贼便宜，有的就是正常的价格，买的人也不是特别少，但是没有评论

新京报讯（记者 许路阳）今年起，大、中学生每年开展的学生体质健康测试中，将取消选测项目，同时长跑成为必测项目。根据测试结果，学生体质健康水平

大学两年，一直很颓废，最近经常刷到大正的视频，很厉害也让我很羡慕。所以我决定从今天开始锻炼，争取在大学毕业前可以完成一次全马。

跑龄1年，总跑量大概在800左右 半马最好成绩144，下个月秦皇岛首马 求大神帮忙估测一下最好多久能完赛

就算中了去干啥

求助吧友，本人月跑量150公里左右，基本都是有氧跑。临比赛前一个月跑量达到230公里，全马成绩330。身高185cm，体重170斤。如何练能破3，得需要大概几个月时间练习？

兰马这次太不要脸了，10:45直接派志愿者把终点入口堵死了，G区多跑了2km到终点10:50连个成绩都没有，从东部沿海飞到西北，就这样搞？？

社恐没跑过马拉松 有没有一路的 大概1：45完赛的水平

本人初三生，去年夏天的时候就因为我的圈子里很多人都跑步所以我也抱着减肥的心态一起了（当时140斤183cm）（现在涨到150斤了），但跑步是真的有魔力越跑越舒服导致我一直坚持到了现在对买缤纷水果鞋的态度也发生180°大转变现在一双慢跑一双带板的（穿上就疼所以很少穿）就这么跑跑练练身体素质感觉确实是有了很大提升但前一阵买了一个小米手环9pro（可能是不准的但我的经济实力只能支持这个了）测了心率才发现我心率居然彪这么高（最高

本人初二，练了短短续续三个月，还是跑不快，前程还行，但后程跟吃市一样

本帖为Garmin佳明手表售后专用贴，各位吧友有问题留言，看到回复 有时不在请见谅，不定期回复，保持平常心，问题总能解决。

rt，lz需要一双能够适合现在阶段的跑鞋。预算500以内（可略超但不能过600）体重83kg，身高184，要求支撑好、颜值高。（不要碳板）谢谢各位大神

人在贵州遵义，想要跑5.11的遵义马拉松，但由于是第一次报名马拉马拉和数字心动已经小程序都不给报名因为没有马拉松完赛证书，第一赛道可以跑15km线上完赛证书但是没有5.11的遵义马拉松比赛，求8u帮助如何报名首马

目前上周3.9号pb12740，累计跑量2300公里，跑龄1年整，下半年11月想进122，有可能吗，大佬们有什么建议吗

我的pb3.0虽然已经饱经风霜，但是我感觉还能陪我再战一年，可惜前段时间被别人电动车超车擦破了鞋面，我还不想舍弃它，各位大哥们有什么补救措施吗？

屁股没有一点脂肪了。

09年因为双膝半月板伤，停了10年没有跑步，19年开始恢复跑，开始半年，每次只能坚持600多米，19年累计跑了150多公里，20年跑了270多公里，21年跑了350多公里，22年1400多公里。2022年12月儋州首马330:16，心态有点爆棚，认为跑进330不是很难，接下来打脸，23年2月横琴马335:12,3月重马332:52，厦马348:16，贵马351:45，成绩几乎直线下降，持续PW，下半年跑马季开始了，开始重新思考跑马的意义，健康跑才是普通跑者之路，不再在意PB，贵在平时坚持，23年累计跑

我想在这里邀请所有热爱跑步，希望找到跑步小伙伴的朋友们加入我们的跑步群。 我们的跑步群是一个友好、热情、充满活力的社区，我们在这里分享跑步技巧和经验，讨论各种跑步相关的话题。无论你是跑步新手还是马拉松老手，只要你热爱跑步，热爱唠嗑，我们都欢迎你加入！ 如果你对加入我们的跑步群感兴趣，或者有任何问题，欢迎在下方留言，或者直接私信我，我会尽快回复你。 让我们一起跑步，一起进步，一起分享跑步的乐趣！期待你的

前几天刚买了个高驰Pace2，决定要以后要一直认真跑下去，为了健康所以要一直关注心率，跑步时佩戴手表需要带的很紧测心率才准吗？我现在跑完摘掉手表后，手腕都勒出印痕了！

跑到20公里感觉体感还行，就继续加速跑了11公里，顶下来了，全马330目标又近一步

睡前查看跑步数据，同样是三月份，一年前后的两次半马和两次36km，日期正好都差个8天，不是刻意跑的，居然平均配速几乎一致，所不同的是心率今年偏低一点，而且今年跑的较为轻松。 看样子还是有进步的。 图片左边的数据是今年的，右边是去年的。 有个额外问题：今年开春后发现同样的配速下跑步的心率要比冬天高，为什么呢？去年三月份开始带手表的，去年的情况就不能比较了。

2月底穿冬训服跑的1小时27分，训练强度有点大，滑膜炎了，三月份可能跑不了多少公里(医生建议休息半个月)，7月份前能到121吗，我之前月跑量最多120，2月下半月跑了150，好像强度过大了，合理的堆跑量是每个月50km往上加吗？有没有什么能有效避免滑膜炎的注意措施，有没有大佬能给点合适的建议？

体育生训练，想买块跑表，佳明158和645那个更好啊（搜星 定位准确度 配速心率准确度什么的）只看跑步功能的话

如题，淘宝和抖音上没有310完赛的手环。谁有，给个链接呗，感谢！

啊啊啊

求一双适合配速4分半到5分半的10公里以上的有氧，中前掌落地，重量最好轻一点的中底不要太厚的跑鞋，预算1k以内

高血压患者能跑半马甚至全马吗？ 再说几个身边的例子： 身边有人（称呼他A）去住院了（他时不时跑个步，体重不到200斤，也就170 180斤的，最近量着血压有点高，然后这几天甚至到了170，可能去医院看了看然后就直接住院了）；还有一个跑友B每次跑步5公里起步但是血压还是有一点高，他去医院看过 然后医生建议他多运动，医生给他开了药但是他吃了几次就没再继续吃，一直觉得37+的年龄吃药太早了。 A和B都是年龄37+，然都是大体重（160-190斤之内

23年和朋友一时兴起，一起报了泰州半程马拉松，当时没有手表，没有跑鞋，很艰难的跑出了2个小时45分钟的成绩，至此算是真正接触到了马拉松这项运动。 后来陆陆续续跑了几个月，突然就想体验下全马的感觉，在今年4月份又和朋友一起跑了南通全马，跑了5个小时15分钟，在这之前也没有什么目标，完赛就行了，经过这次全马以后，就想看看自己练一练能达到什么样的成绩。 从4月份马拉松结束后就积极的跑步，可能是突然跑量直线上升，在坚持了

去年11月首半马跑了124，经过冬训，目标定在120，跑到一半体感还可以，后半程加速冲进了119 3月30号首全马，目标上调到250 这是首半马的数据：