回来了，看到两位大侠的鼓励，倍感温暖。谢谢，我一定继续努力。
昨天送客户在外跑了一天，之所以选择6月18日看完书，是因为6月19日一大早要跟客户在湖州跑一整天，深夜才能回来。一共开大概8个小时车。
如《这本书》里时机的选择，说，不如选择你认为最难的时候。我以前觉得最不可能不抽烟的时候就是出差，开车累，饭局上递烟，应酬时发烟接烟关系迅速拉近等等，所以就今天了。
最后还是没有抽烟，就是饭局的时候，闻到烟味还觉得香，什么时候闻着觉得臭了，估计戒烟才能说成功了。
之前在戒烟吧看到的一片文章帮了大忙，螺丝拆而得的《戒烟基本功》。在吃饭前，客户见面前，吃完饭之前，先反复头脑中想象自己很高兴的回答，“谢谢，我不抽烟”。之后自然而然的这么回答。这一天中有十几次碰到递烟，不是早有准备的话，肯定随手拿来点着了。
到现在是36小时停止吸烟，没有特别的感觉，到昨天晚上到家睡觉前，觉得胃里有点涨，打饱嗝，还有肺部好像塞了什么东西，今天早上起来后没有这样的感觉了。


2012-6-20，22时
又收到两位大侠回复， 感觉我不是一个人在战斗：）
48小时了，家里上网麻烦，我省的去跟儿子和老婆抢带宽，以后就晚上写，第二天上班再发帖记录吧。今天的主要感觉是，无法高度集中精力。 人似乎懒洋洋的打不起精神，什么都不想太做。
以前有一次戒烟了5天就是这个原因而复吸的，说烟不抽当然好，可是这样下去客户跑光了，饭都没的吃咯，才给自己的借口继续抽烟的。
这次也是一样，不想做事情，也不想看书，也不想看电视，可是也不大想睡觉。
这种情况可能比较正常，卡尔说，“我瞬间从100支下降到0，对注意力一点影响都没有！”是为了给老烟枪信心。影响确实不大，如果说什么魂不守舍，六神无主，坐立不宁，那是绝对没有。可是说长时间百无聊赖的精神状态，也还是非常困扰的。每天客户电话不停打过来，压力是有些大。有没有能快速通过这一关的方法呢？


6月23日，外公去世，爷爷辈里面唯一的一位亲人了。
千里奔丧，烟瘾复辟。
说来说去，还是对戒烟的心理准备不足，没有牢记无论发生了什么， 记住吸烟是没有任何帮助的。
在你难受的时候，吸一支烟，只能让压力更大，除了忍受悲痛，还要忍受这支烟带来的尼古丁阶段症状，而非烟民承受的压力就比你小很多，况且他有健康的身体来承受这一切。
在论坛里潜水，翻贴，鼓励自己。
8月8日重新鼓起勇气，发誓再也不抽烟。到现在36小时，补发贴，坚持打卡1年，俺一定要拿到学位！


10楼，呵呵，我儿子也叫悦呢：））），
11楼，好名字，为了吸引女生吧？
补打昨天的，1天了，没有特别难受的感觉，就是略有点恍恍惚惚。估计到了3650天的时候就会完全好的！

打8月10日的卡，2天！
感觉胸闷。在我第二次戒烟，戒了三天那次对胸闷这种反应十分有心得，所以这次我轻松搞定，毫不费力。
胸闷，觉得自己的肺象被吹鼓起来的气球，无法顺畅呼吸，这种感觉非常难受（当然不太好受，想想你被人掐着脖子）？第二次戒烟时，就是以这个为借口而复吸，迫不急待点上第一支烟，以为自己会轻松下来，开始畅快呼吸，却发现胸闷依旧，过了一阵第二支，还怎么还是这样？。。。。。。过了几个小时第三支，奇怪。。。。。。后来第四支。。。。。。为什么这种感觉还没有消失？。。。。。直到两个星期，都发现这种感觉从未消失，这才发现原来在吸烟的时候，肺部一直是那么难受，只不过烟已经把人麻醉了，让人变成了头塞在沙堆里面的鸵鸟。 从100楼摔到了50楼，还在自欺欺人，“我目前来说一切都还好。。。“
我呸，醒醒吧你，掐着你脖子的那小子就是尼古丁！！
所以这次胸有成竹，跑去打篮球，气喘吁吁，一身大汗的回到家里，胸闷的感觉已经基本消失。
但是对我个人来说，第二天胸闷的现象确实比较困扰，有几种方法比较好的解决问题
1） 运动。最好是让人大汗淋漓的那种运动，还解决了同期48小时出现的手脚有点酸软的问题。
2） 喝一大杯热茶，觉得胸口好像在做按摩一样，非常舒服。一天喝7，8杯也没问题。
3） 闭气一会，实在憋不住再大口呼吸，原来人生最大的享受是呼吸。。。。同时胸闷也有所缓解（22岁那年我能闭气3分钟，跟我打赌的同学按着表直发愣，可怜的我到现在50秒就受不了了）
4） 有人说蒸桑拿很好，我没有试过。
5） 最最最最关键还是，别把它当一回事，这种反应很正常，你抽烟的时候每天都是这样，戒烟让你发现了它，只要一两天很快就可以摆脱了。
（72小时后：支气管紧张消除，肺功能增强，呼吸通畅）
8月11日起床，胸闷的感觉已经无影无踪。解决得当，有点小飘飘然，拿出经验跟大家分享。


8月12日，4天。
好像没有什么可以写的，只有偶然飘过一两次抽烟的念头，也不大强烈，一天就这么过去了。
15楼，谢谢，“整个世界都要给他让路”，收藏了，豪气干云啊。。。

8月12日早上，居然突发情况，值得一写。女儿来叫我起床，我忽然大发雷霆，理由是女儿扯着蚊帐，“可能吧蚊帐坏”。女儿吓得哭了。回头想想我平时脾气不坏的，怎么会忽然这样？！
来上班的路上才发现，想抽烟，原来又是万恶的尼古丁在作怪。今天要警惕了，如果想发脾气，就想办法走开自己冷静一下，不要给着小恶魔利用发脾气后愧疚的心理引诱抽烟。
心理顿时开朗了，小尼古丁你的棋我看破了，少给我来这偏方！

8月13日早上，第五天的开头，刚才写错了。

8月13日，第五天
危险的一天，整天破戒的想法很急迫，而且真的差点破戒。
看来早上脾气不佳是有原因的，预示了今天的不顺利。一整天都很想抽烟，非常古怪，比前四天的反应强烈很多。 无心工作，魂不守舍。
晚上留在在办公室加班，同事一个个全走掉的时候，忽然心里莫名其妙一阵喜悦，因为我知道哪里有包中华，脑子里浮现着吃完外卖，点上一支悠哉悠哉的画面。。。。起身向会议室走去，猛地想起自己已经戒烟了，忽然之间急了，做了这辈子从来没干过的事情，给了自己两个耳刮子。痛得眼泪差点流出来， 看来我基本疯了！
怒，冲到会议室掏出中华放在桌上，盯着看10分钟，对它发狠说，你以为我还会上你的当么！！！！！！？？？？轻蔑的丢回抽屉，（是公司待客用的，要不俺把他丢到垃圾箱里去）。潇洒地转身回来写日志。胜利，又过关了！
今天为什么特别呢，我仔细思考。
心得，
1） 会不会是昨天休息的太少，2点睡的，7点起床。前几天都特别注意了充足的睡眠，而昨天儿子咳嗽，起来几次盖被子喂水？疲劳的时候意志力下降？
今天早睡早起。
2） 我说了不要任何替代品，而老婆超级好心的买了不少瓜子，结果越吃越想抽烟。前四天没有吃任何瓜子蜜饯什么的，却能轻松度过。看来亚伦说的有理，吃零食的时候，实际在潜意识里触发了“还缺点什么，在抽上一支就完美了”的念头。因为烟瘾是无法用其他什么东西来满足的。
明天坚决不吃零食了。
3） 在无意识，或者下意识的情况下，老烟枪可能会点烟，我都象梦游一样的走到烟盒旁边了，才唤醒自己。
应该想办法反洗脑，不停的告诉自己我不吸烟。务必将这个概念植入到潜意识中去！
咱吧里面有催眠大师没有啊


8月14日，第六天
打卡打卡。昨天可能是过了一道坎，今天无比轻松，都想不起抽烟这回事，得自己提醒自己，奇怪，我怎么一点不想抽烟呢？
困难像弹簧，你弱他就强。昨天跟它杀的天昏地暗，最后把它踩在脚下，估计它受伤不轻，
所以今天它不一直敢冒头。
好，不要以为它一蹶不振了，后面还有不少道小坎，它就躲在某个角落，想趁你不备猛扑过来，不可以掉以轻心。
不过我已经建立了对它的绝对信心，无论它来势汹汹，看上去多么强大，都最终会被我打败的。任他燎原火，自有倒海水！


后面还有漫漫征程，但是俺已经走到第五步行动期啦。
21楼想见哥，我看了其他人的帖子，很多人都及时得到了你们这些这些骨灰级玩家的帮助，你们功不可没，多谢了！！！！！！！！！
借得雄风成亿兆，何惧万里一征程：）

8月15日，第七天
轻松走到以前曾经戒过的最长时间处，记录，点头，小小感慨，继续前进。
第六第七天都很轻松。
不过考验可能要来了，8月18日到22日公司组织旅游，这是一个重大时期，一方面进入了一些前辈说的第一个节点（身体已经不难受可是心瘾有时奇袭的阶段），另一方面放松，聚会，喝酒的环境，可能会产生触发。
这几天一定要做好功课，应该多看看高手们留下的秘籍，如何做到在这种环境下绝不接过朋友的递来烟，如何看着他们抽烟心里只有同情没有羡慕。
好好学习，天天向上！


早点到，晚打卡。