2012-8-26,18天。
假烟民D，33岁，非常非常特殊，所以我把他放到最后面说。相识10年，了解颇深。
我们在一个业余篮球队里，大概是7月底，就是戒烟失败后，球队的人一起吃饭，我感叹，我现在这个体力只能打15分钟，且又不能跳又不能跑，要不是一手好的中远投，老早废了。为了延长几年球龄，8月15号开始我再也不抽烟了（自己估计看完《这书》的时间）。一语既出，没有一个人相信。
“戒烟很难的，我相信你可以忍几个月，但是超不过半年” 假烟民
“超不过三天” 轻度烟民。
“那好的，我支持你，你一定要买大量零食用来戒烟，我一个伯伯就是这么戒掉的”非吸烟者。
“哇塞，传说要重20%，你现在已经这么胖了，戒烟以后怎么办啊你” 非吸烟者。
比较搞笑的是我们队长，非烟民，这辈子没抽过一支烟，即使喝酒的时候假烟民D反复劝他“玩上一支”， 都坚决不拿的家伙，居然说，就你这么重的烟瘾，不可能戒得掉！你要8月15日不抽了，我就8月15日开始抽！这小子烟都没有抽过，你知道啥呀你信口开河！
最刺激我的是假烟民D，他说，“我觉得，抽烟这个东西，象我一样，想抽就抽，不想抽就不要抽不就好了。搞得自己这么可怜又什么必要”。
过了一会又补充，“反正我听他说戒烟好几年了，现在他说要戒烟我就当他在放屁一样。”
虽说是兄弟，这句话是半开玩笑的性质，但是还是深深的刺激了俺，确实，第一次看完亚伦的书是两年前，一共尝试了四次。几次失败，别人早就完全不相信了，那好啊，我真正可以全无负担的上阵了！
假烟民D，抽烟的时间很少，一般就是中饭吃完，接朋友递来的烟抽一支，而且也不是每天都接。但是有一个情况下他一定要吸烟，喝了酒后，他一支接一支，比如那晚，就他在哪里一轮轮的烟发烟，我那天带在身上的两包都发光了，他自己又去买了两包，每个接烟的人至少抽掉了十五六支。再比如说酒吧那天。
还有，发现但凡跟朋友去玩，无论打桌球，玩牌，去烧烤，去钓鱼，他一定会买包烟来分。
好了，大家可能觉得他跟假烟民K很相似，吸烟只是为了社交。其实本质上是截然相反的，我认为他不是一个假烟民，而是一个轻度烟民。
这说来话长，他十几岁就开始玩烟，经常吸烟的时候是在二十出头，一天5~6支，多的时候可能7~8支，但是有烟瘾的，每天要抽。
在24岁的时候，被查出大三阳。好像还叫什么黄疸型，总之是传染性非常强，病情很严重，肝部还出现纤维化。说句厉害的话，如果不慎，命都可能没了。当时必须戒烟了，毕竟烟瘾不大，很快就戒掉了。
后来治疗比较到位，基本恢复了健康。但是估计和朋友交游中一起吸烟留下的“美好印象”造成他在喝酒，或者跟朋友游玩的时候，必须整上几支。他虽然生理上的瘾很小甚至没有，但是他有心瘾，还觉得烟是个好东西，对烟有所渴望。
这才是致命的。我想根据这个也可以理解，为什么一喝酒，他就强行派烟，人家不抽烟他也硬要别人拿一支，因为他觉得烟确实是好东西，还有劝烟跟劝酒一样觉得十分有趣。
有没有对烟的幻觉和渴望，我觉得是分辨假烟民和轻度烟民的唯一标准。
乙肝不可能被完全治愈，决定了他将来肯定不会变成重度烟民，因为抽多了可能会要命的。这么强大的阻碍机制，除非一个人疯了否则不会犯戒。可是对他来说，这更是一个巨大的错觉的来源，为了自己的身体才不得不放弃吸烟这个乐趣.
戒烟吧里的筒子们，我们就没有这个错觉，我们知道，吸烟并没有任何乐趣和好处，它带给我们的只有痛苦。
他的患病，有没有可能是被烟破坏了免疫力?
可是他没有这么想，反而，将年轻的时候的美好记忆跟抽烟挂钩。请问不管谁二十多岁的时候，抽烟也罢不抽烟也罢，跟朋友游玩不是都很美好么，跟烟一点关系都没有。
所以在三假一疑似中，只有他是最最特殊的情况，也最具有迷惑性。
可是，对烟这个毒品理解透彻的我们，是不会被这个所迷惑的。


8月27日，
打卡打卡

8月27日，19天。
今天没有什么想抽烟的念头，就是人特别疲劳。觉得胸口有点疼痛，尤其是深呼吸的时候。
网上查了一下，说很多种可能，比如冠心病，胃液倒流，隔膜炎症等等。还没等我研究出个所以然来，就不疼了。。。。。算了，再看看，如果有机会去做一个身体检查。
我记得上次戒烟，一直有强烈的嗜睡感，好多次7点半就上床睡觉。而这次戒烟完全没有，每天晚上都是12点以后，甚至两点，每天睡眠时间不足六小时。
看来这样不行，今天10点一定休息。养成好习惯，不然工作受到影响。

今天还有个特殊状况值得一提，我一个办公室的，就是之前说的公司里唯一的烟民，之前都不厌其烦的递烟给我，今天一起吃完中饭，他最拿出了一支抽，没有递烟给我。
本来准备好了拒绝，小小的意外了一下。证明他之前一直不相信我戒烟的事，现在开始接受了这个事实了。

8月28日，早上打卡，打卡打卡！

回53楼DDMDLD兄，
我周围的人抽烟是不少，不过我们办公室禁烟，所以戒烟时只要心理准备好了，物理上不受影响。我记得今天看帖，有个老兄居然在戒烟时必须坐在办公室被三个烟鬼熏，还超过50天正继续前进，佩服的不得了。
一起努力！一定要成功。
湖州我了解不多，去过两次，走马观花。给我的印象是山清水秀，城市小，但是还挺干净，榛子又便宜又好吃。据说那里的私营企业比较发达，好像有几家业内有名的汽车配件厂和LED灯具厂。
老哥打算到那边去发展？

8月29日，早点到，晚上贴，不亦乐乎？！

8月29日，
幸亏这两天不忙。昨天花了好几个小时在贴吧，今天打算再花几个小时。
原因是，8月27日老婆看了我的帖子，之后又浏览了一下我正在看几个的帖子，说，哎呀，真要这么辛苦还不如别戒了，算了吧。
如果换了心不甘情不愿的时候，一句话就能让我解放，并彻底放弃。我记得第一次戒烟失败，当了几天秘密吸烟者最终被揭穿时，感觉正是彻底放松了。
可是这次我一点高兴的感觉都没有，只有诧异。这么痛恨烟的女人，为什么说出这么打击士气的话呢？
可是我非常相信她的直觉，曾经开玩笑说，你要是失业的话可以去搞搞算命，估计能蒙不少钱。
肯定是哪里出问题了。我问，20天来，我只有一两天觉得难受，其他时候都很轻松，你怎么会觉得太辛苦了呢？
原来，她看到几个打开的帖子，有个老兄打卡200天，说，哎，这几天老想抽上一支。 还有有一个贴说，2年复吸算什么，3年，5年，甚至9年复吸的都有。她说，这样不是一辈子受到困扰么，最痛苦的事情不是身体上的痛，而是心理上的痛，真这么痛苦还不如就别戒了。
我说，你这就是断章取义了，如果我们不戒烟，每时每刻都要承受这种痛苦，每一个小时左右这种痛苦就发展到极致。而戒烟后，这种痛苦随着时间的推移会越来越少，甚至完全不见。200天那位老兄，如果他的帖子整篇看下来，100天到200天之间他一个字都没有提，直接打卡飘过。你再往下看过去，他过了200天这一个坎，到了300天之前又是一个字没有提，300多天时，提了一次，又成功征服这种感觉，继续前进了。
这可不叫痛苦。
要是硬要把它叫痛苦，是一辈子偶尔痛苦一下好，还是每天痛苦好？
她才欣然我亦喜。
不过她发现了一个真谛，就是其实戒烟真的非常非常容易，如卡尔说的，你熄灭手头的烟，就是戒烟了，难就难在防止复吸。
即使是防止复吸，它难吗？也不难，如果认识到位，一点也不难，吧里无数前辈就是例子。我的计划就是在节点上多看帖，多写心得，巩固提高。
快要到学士了，这个节点要多学习。

昨天看了50篇学士的帖子，总结了点规律。当然50个取样点实在很小，姑妄听之吧。
规律1，以烟龄分布划分，烟民大多在5~25年之间，烟龄15年为峰值，正态分布。且接近这个烟龄段的，戒烟好像比较容易，基本上戒烟都感觉很轻松。我认为有两点原因，一个是受烟的危害大，有动力戒烟，另一个是烟对身体的上海还不是很凶，身体还容易恢复。（20年以上的戒断就更吃力一点）。
规律2，按方式分，有两种戒烟者，一种是看宝书戒烟的，一种靠意志力戒烟的。
靠宝书戒烟的想抽烟的节点分别在，第二天，第五天，第三十天左右，一般是两到三次，之后就较少出现。
而靠意志力戒烟的，节点分布非常散，第一天必然，之后阶段似乎每天都可能出现。承受的痛苦也更大。
下面是重点了，即便是纯意志力戒烟者，总体难受的日子也不是很多，基本上六到七次，之后就轻松了。说明无论如何，身体上的症状都不重。
（我昨天只看了学士）
规律3， 看第一页后，就能判断一个人容易戒掉与否，当他戒烟动机正确，他整体来说是快乐的，偶有不适。也很快过去。
有些人没有看过宝书，但是心态很好，自己让自己快乐，也很容易跨过了第一阶段。
如果有恋恋不舍，或者动机不纯的，心情总是郁闷的，我很替他们担忧。怀疑未必挺的过，或者八成挺不过第二个阶段（100天）。
规律4，女士戒烟很少失败，尽管她们对烟的认识，大多数都没有男士准确。好几个女士都不看《这书》，甚至有一位认识十分不到位，俺十二分想批评（而且真跑去倚老卖老的批评了一下，虽然别人60多天了俺才20天）。
但是我直觉她们不会复吸，包括之前我说的那位。我认为，因为女人是爱美的，而烟是丑恶的。男人也好女人也好，来了戒烟吧，都能至少坚持十几天，摆脱生理的不适。而女人一旦摆脱生理上的不适，很天然的就会对丑恶的烟产生抵制心理。这种心理是十分强大的防止复吸的机制。
昨天我的方法是，点击学士学位，然后选取前面的50个打开，发现女性比例非常大。基本美女开贴，必有蜂拥而至的粉丝。。。。不说列，俺自己也粉了一位呢。支持和赞许，也是很强的动力吧。
规律5， 无论是谁，戒烟完全可以采用这样的方法，点开博士，看十几个帖子，肯定能戒掉。因为你一定能发现规律，就是戒烟很容易，纠结不过几天，之后就是一天天的数字涨上去，五年十年？不过弹指一挥间


2012-8-29,21天成功过渡。

8月30日，打卡。
开工。

8月30日，第二十二天。
目前有点小迷茫。二十天来，翻看的无虑200多贴，很多感触想好好写下来，但是都凌乱不成系统，甚至幼稚。以之前随笔的方式随心而写，容易是容易，到这个阶段了因为身体心理各方面没有什么更多感触，已经了无新意。今天本想写写广告词洗脑的问题，又觉得是应该放到后面详解。
比如29日总结的规律，其实非常牵强，字数不少，废话偏多，只有三句有用。
坐电脑前半小时了，听了几首歌， 写不出东西。
终于想到一个好办法，为了有逻辑和条理，做《这书能让你戒烟》精读笔记吧。
我来贴吧戒烟抑制烟瘾的办法，是认真学习前面高手的笔记，发挥想象力，烟瘾就不知不觉会消失的。比如跑人的《锻炼戒烟贴》，把握健康的《防止复吸的窍门》，呆瓜《6月1日戒烟》，抗战先锋的《养眼美图》等等（你说什么？《美图》不是技术贴。。。。？ 确实不是技术贴，不过有用，呵呵。。。。）。不过要论操作性最强，是螺丝拆而得大帅的《5.31戒烟》，其中有段时间就是每天精读宝书。
谨以此拷贝行为向螺丝拆而得老哥致敬并表示感谢，高山仰止啊。

20周年版序言
------------------------------------“1983年7月15日，我熄掉了今生最后一支香烟。”
我在旁边做的笔记是，“2012年6月18日，我要熄掉人生中最后一支烟”。
不过，6月23日复吸了，是因为外公去世，千里奔丧。记得当时赶到灵堂，压抑着悲伤，一时失神，忽然表弟劝了一句“哥别难过”，反而记忆扑面而来，忽然崩溃。
可见，尽管当时我已经有了不再抽烟的想法，却没有做好足够的准备。戒烟一定要反复告诉自己，人生可以碰到任何情况，但什么情况都不能再让我重新吸烟。
-----------------------------------“我已经发现了全世界吸烟者梦寐以求的东西，简单，快速，彻底的戒烟方法”
当我们真正戒烟成功了，才发现，他说的对。真的很简单，快速，彻底。
不过，我觉得本书的侧重点是让人相信戒烟容易，并走上戒烟的道路，但是对防止复吸缺少足够的描述。这正是为什么有些烟民觉得戒烟容易防止复吸难的原因。
我一个国外朋友，20+30的烟龄烟量，参加了亚伦卡尔的培训班轻松戒烟。但是在一年后复吸。他说是碰到了一件过不去的事情太难受，太伤心，才不小心复吸，他感叹卡尔并没有告诉他遇到这种情况怎么办，只在学期结束跟他说“你成功了，记住，今生绝不要再抽一支烟”，可是光有这句话是不够的。
甚至有人有这种错觉，反正戒烟容易，就像挥动小魔棒一样，一挥我就戒了。万一复吸，就回来找卡尔再挥一次呗。
反而有些错误的用意志力戒烟的，前期经历痛苦到无法磨灭，此生再也不敢碰烟一下。
人这种生物就是这么奇怪！错误的反馈有时得出正确的结果。卡尔自己也说，他的方法对复吸者效果不这么明显。
其实，贴吧中不少高手已经超越了卡尔的阶段，对防止复吸有深刻的认识。这种方法可以总结成一句话，就是反向洗脑，将不再吸烟打成思想钢印。真想今生永远戒烟，这步必须走。
当然，可能亚伦这本书的重点是开始戒烟，而不是防止复吸，未必他的领悟不深。师傅领进门，修行在个人。如果人家九阳真经放你面前，还写了个《手把手教你九阳真经，绝不走火入魔》，你硬要跑去练葵花宝典，还是自求多福吧。
2012-8-22


2012-8-31,23天。顺利通过。