【中考类学术经验贴】体育.

先开个帖放着，写完一起放上来。

对了，前言：体育目前差的孩子千万别害怕，不要有什么压力！ 个人认为~ 体育考试就一个大水场＞~＜ 40+跑出27都出现过！ 不过虽说这样，但我们不一定那么好运，还是脚踏实地，为自己多在实力上谋点分

浅谈200M.
1、起跑.
由于中考采用站立时起跑。所以起跑姿势不必如蹲踞式日日苦练，但如果能抓住起跑也能为自己谋得至少0.5s（注意！是至少），起跑姿势到时中考前体育老师会讲，但我觉得挺重要，练起来也挺难！（想练好比蹲踞难）所以我提前提出，希望大家更多时间练习。
姿势：身体自由前倾，自己感觉到了控制的临界点跑出（最难的就是这里，需要熟练掌握自己的临界点在哪，才能更好地掌握节奏发挥。否则要不就抢跑，要不就起跑慢，这些都很麻烦）。前几步，由于支持身体，用身体前倾力带动，步幅快而小~ 大约10~20M，就可以逐渐加大步幅了~ 但保持住之前的步幅~ 如此一来，100M进11s，200M进25s轻而易举啊！（男生嘛＞~＜ 女生不要瞪我！哎呀说你呢！ 别扔西瓜皮啊！不是我不说女生能跑多快！ 但~ T T淫家真不知道女生体能肿么样啦！ ）

2. 200M跑中.
怎么说呢，也没什么好说的！3年磨一剑！体育差的拿自己老命往上拼！体育好的这正是你们在自己男神女神面前展现的好时机啊！加油加油！拼搏拼搏！
值得一提的，中考时给你一个号码帖，你不要鸟他啊T T 楼楼号码帖快掉的时候在狂帖、最后按着号码帖跑完~ 哎~ 后来知道其实掉了也没关系~ 想死的心都有了啊！所以，掉就让它掉吧！ 把青春之火燃烧在那跑道上！ 那是你与初中同学最后一次运动场上的一战了！不要留下遗憾~ 许久以后，那是很甜的回忆！

3.最后10M（选用，没实力的最好别！）
直接说方法了！身体前倾，让前倾力带你跑完剩下的，对于体力不好的其实有很大作用。代表人：楼楼！
楼楼初一用这方法跑了25.6。第一次进25~ 哈哈哈哈哈~ 当然，摔伤了T T 左手肘掉了一大块皮，右手腕擦破，膝盖擦伤~
额，这个~ 不成功~ 便... 成仁？ 不！是急救~ 哈哈~ 楼楼苦练2年、无数次摔得半死练成此术。不太赞同大家用，也就是拿出来和大家分享一下而已啦~

我先讲技巧吧？中考发挥规则我留后面说... 200M技巧与练习方法结束。跳远的... 明天同一时间再见咯＞~＜

对了，在此召唤本贴嘉宾... 南实田径队前队长灿灿为本帖作出补充... 以及他对于田径200M中考的感想及经验~（撒花撒花！！）灿灿说几句吧~@波尔沃克 

漫谈中考选考跳远。
老师是比较推荐上篮的，but，楼楼的篮球嘛~ 就不说啥了，和我打球的呢，看到我拿到球了就直接不防守了~ T T呜呜~
好了，直接说方法吧，随便跳的话，成绩绝对惨不忍睹！
常规方法： 跳时两腿稍分，膝微屈，身体前倾，然后两臂自然前后预摆两次（0 0 可以多摆几次找感觉），两腿随着屈伸，当两臂从后向前上方做有力摆动时，两脚用前脚掌迅速蹬地，膝关节充分蹬直同时展髋向前跳起，身体尽量前送，身体在空间成一斜线，过最高点后屈膝、收腹、小腿前伸，两臂自上向下向后摆，落地时脚跟先着地，落地后屈膝缓冲，上体前倾。（千万不要后倒，后扶）
全蹲式（适用于体育尖子，但跳远真的渣的不行，或者追求更好水平的）：T T 跑不进25别用哦！ 方法和常规差不多，就全蹲，加强弹出力量罢了... - - 老师当年推荐楼楼用的~ 可是楼楼真的不会嘛~ 嘿嘿~ 不敢冒险，没试过。

本帖技能类终结。 @流金碎歌 女生的自选你来写吧~~

下面是：趣谈中考体育考场注意事项，和好玩的那些事儿。

=u= 呐呐！ 超好玩的哦！咱们先聊聊200M。额，先从准备开始。
1、带的东西。
巧克力，葡萄糖，三国杀啊~ UNO啊~ 哈哈哈哈~ 放松点吧！ （0 0 当郊游咯 和同学们引吭高歌而去，谈笑而归）楼楼参考的前10分钟还在用曹丕放逐呢！
2、谨防坑爹货
T T 不要涂神马活络油那些乱七八糟的在小腿。涂了的话！那个叫爽啊！ 跑稍微快点~ 冷死了啊啊啊啊啊啊啊啊！！！ 压根不敢跑快，以至于楼楼上道前拼命用矿泉水洗掉那油啊！最后跑的时候还是好冷，完全没发挥出实力！ 24.8草草结束了考试~
3、穿戴
哈哈哈哈哈哈~ 女生穿少点！这时候就别矜持了！ 当然去得时候套个外套也OK~ 上道跑的时候少点（0 0 男生们这时候不带望远镜那真是亏啊！ 啊！ 别打我！ oh！我死了！T T ）有田径服的穿上吧~（男女都是）最好是本校的。这样1是有利于发挥2是考官会很殷勤（- - 我也不知道为啥）
3、不要逞强
200M考试如果你中途摔倒了，或是抽筋了，千万别学英雄爬起来跑向终点，或者直接爬向终点。就算是最后20M摔了也别！这样到终点，考官会很惊讶！oh！ superman！ you are so great！ 老师也会赞美：某某某同学不畏艰险，哪里摔倒哪里站起，弘扬了中华人民几千年的传统美德！ 贯彻了中国共产主义不畏挫折的伟大思想。 但最后！你会收到考官给你的成绩单、相信你欲哭无泪。所以别逞强！
4、其实考官都超好人
不说其他的，就拿跳远说。我过去~ 考官笑容可掬，搬了张凳子，放在大棚里，倒了杯茶，说：”刚跑完200M累了吧，好好休息一下！ 休息好了再考，那个感动啊！”然后就在大棚里和一群考官其乐融融地聊天。听他们说好多好玩的事，因为我穿田径队服，所以，他们也问起了我比赛的事，然后，就是吹水时间啦！ 什么参加过哪些比赛啊！有什么心得啊，就聊啊聊。 大概这么过了一小时吧，我说准备好了，他们就开始架测量仪器什么的... 开始考试。 考试过程还一直指导我动作。（ 第一次就满分了，就一直在玩~ 考官也很好、没有说啥，我跳了20多次吧，都一直很耐心测量和指导我动作）
结语：总之，体育中考没什么可怕的~ 加油就好~ 也没老师说的沿道都有军队站那监考。没那么恐怖，反倒全场其乐融融，欢声笑语。祝各位中考愉快！体育个个A+。

@还不错小姐い @盛夏的清凉 @YHMH381040657 

回复@yyp45 :要加油了孩子