楼主第一次开贴，之前一直在潜水。
我现在的训练计划每天晚上有氧30分钟 负重卷腹 4*15 +平板支撑 白天读书。
简单说下我是怎么开始健身的 我是11年第一次去健身房 不过是以减肥为目的 那时候上初中在班里特别胖 性格不好不招人喜欢 后来决定一定要锻炼 回想那时候励志减肥时想开学同学们刮目相看的眼神就觉得特有动力哈哈
冬天到健身房跑步+做动感单车 饮食正常吃 绝不吃零食 没怎么瘦但是人精神挺多 就这样爱上跑步 每天都跑感觉很快乐吃得香睡得好 前一周上海马拉松报名半马的 但是最后因为年龄不足21没去成
我开始练腹肌是今年6月份 相对肱二肱三 腹肌是比较容易修复的 所以要天天刺激它 很快时间就过去6个月了 大家健身一定找一个理由 坚持下去的理由！！当你想要放弃的时候 想想当初你为什么开始。如果人丑 嘴不甜 长的寒碜 还没钱 那肯定要锻炼！ 呵呵比如我~~~ 加油~