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16楼
2013-12-06 21:02
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Unclel
铁杆吧友
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舔舔
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17楼
2013-12-06 21:20
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LINABELLAN
人气楷模
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赞[THUMBS UP SIGN]
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18楼
2013-12-06 21:38
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赤豚与你共度
知名人士
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6. 10点睡觉【10个显露腹肌的食物清单】
1.瘦牛肉 (一般红肉少吃 )2.去皮鸡胸肉(最佳)3.鸡蛋(最佳).
5.蛋白粉(我一般不吃 因为食物是蛋白质最好的来源)6.鱼肉(胖的吧友逆袭必吃)
7.燕麦(好的碳水化合物)
8.粗粮代替淀粉(适合有毅力的吧友)9.蔬菜水果(必须)10.香蕉~(我推荐的)
如果说三分练 七分吃 我觉得练,吃,休息各占30%
很多吧友们熬夜 其实不知道只有睡觉的时候再增肌 所以睡眠一定要充足,
19楼
2013-12-06 21:56
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在教室
SPA
人气楷模
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。。。呵呵。。。。。。嘿嘿
IP属地:海南
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20楼
2013-12-06 21:59
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赤豚与你共度
知名人士
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总之 腹肌 = 有氧+无氧+少碳水高蛋白+休息.
每个人都很忙 可能吃个饭都赶 关于吃 如果有时间个人觉得少吃多餐最佳
差不多就这些 明天想起什么重要的再写吧.
21楼
2013-12-06 22:02
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赤豚与你共度
知名人士
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“比我差的人还没放弃,比我好的人仍在努力,我就更没资格说 我无能为力”
-励志名言 送给吧友 有机会天天给大家回一些。
晚安。
22楼
2013-12-06 22:04
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非梧不栖
意见领袖
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最近问的最多的问题就是搞基吗你怎么不回答
IP属地:天津
23楼
2013-12-06 22:22
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那些明天的事
活跃吧友
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好帅比的腹肌!!!
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26楼
2013-12-06 23:07
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星河🥳
意见领袖
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后排点赞。
IP属地:四川
27楼
2013-12-06 23:17
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我是你的小黑板
中级粉丝
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卤煮!求脸!
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28楼
2013-12-06 23:28
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风中追枫
活跃吧友
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爱疯
IP属地:四川
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29楼
2013-12-06 23:43
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贴吧用户_0GWaSA6
意见领袖
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哦
IP属地:云南
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30楼
2013-12-06 23:52
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星河🥳
意见领袖
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这身材真心好的没话说啊。
IP属地:四川
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31楼
2013-12-07 00:48
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终不似少年游
知名人士
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不错,大赞。
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32楼
2013-12-07 00:54
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