2016-06-3，跑步8.28公里，配速5分28秒，时速11公里。状态还算不错，刚下过雨，潮气较大。跑到一半的路程，专向迷路了，好在高教园区不大，建筑物熟悉，很快转入正道。

2016-06-5，跑步7.13公里，配速5分16秒，时速11.4公里。
今天有意识测试一下速度，但身体状态不是最优，但仍创造了今天以来的2项纪录。3公里5分09秒，5公里26分14秒。速度快了，就在距离上作出让步，只跑了7公里。

第一次去东钱湖风景区跑，很兴奋，但气温下午5点仍维持28度，实在跑不动，只进行7公里多。

6月是破记录的月份，最近5次每次刷新3，5，乃至10公里记录。昨曰十公里51分59秒，比前几天十公里又提升一分钟

6月17日，跑步7.23公里，用时38分49秒，配速5分22秒。没有继续破纪录，天气热了。

6月19日，跑步5.60公里，用时30分32秒，配速5分26秒。

6月25日，跑步5.03公里，用时25分38秒，配速5分05秒。
小雨，精力充沛，但膝盖3公里后疼痛，后来就不行了，也许速度太快。连续破3公里、5公里纪录，分别用时14分52秒、25分23秒。其中第一公里用时4分50秒.

6月27日晚，跑步跑步6.22公里，用时34分37秒，配速5分33秒。
刚跑出500米，正赶上一波大阵雨，搞得像落汤鸡，找个地方临时避雨几分钟。雨小一些，继续跑。好在有一个小包，手机未淋坏。不过，由于淋雨，今天早上起来有点落枕，可能是受凉了。

6月30日
天气：热，最高35度
距离：5.22公里
时间: 29分5秒
配速：5分34秒
体重：61.3公斤
天气很热，9点还有28度，衣服可以拧出半碗水。新买了一个秤，61.3公斤，体重很轻，人瘦多了。
6月份累计跑12次，距离90.57公里，创造了最高纪录。很不容易，没有时间跑，多次都是晚上9点半以后家里事情忙完了才出来。

7月1日
天气：热，最高34度
距离：5.64公里
时间: 31分2秒
配速：5分30秒
7月第一次跑，天气很热，需要鼓起勇气出去。7月计划跑步50公里，比平时减少一半，降低目标度夏。

热天跑出少有好成债

7月5日
天气：热，最高34度
距离：7.41公里
时间: 38分17秒
配速：5分09秒

7月7日，近几天尽管天热，状态回升中...