如果你有8块腹肌，想吃啥吃啥，爱干啥干啥 ;如果你有6块腹肌，请继续保持;如果你有4块腹肌，请继续努力; 如果你就1块腹肌，请给我闭嘴滚去运动去！

练到自己趴下，起不来，这种感觉你尝试过吗？（没有就赶快给自己机会，到夏天脱下衣服让他们赞叹）

只要你对某件事情有兴趣，并且觉得自己可以做好，那就不要犹豫。这个世界上有上千种达人，但无论哪一种都是需要天赋和刻苦练习的结合。（自己喜欢，而又不用别人赋予的！你有什么理由做不好？）

【做到这些你也许就成熟了】1每天11点前睡觉，每天7：30点前起床；2有时间多看书。3多锻炼身体。4不与已婚人或者已经同居的人谈感情。5努力学习赚钱的本领。6常回家看看。7不要轻易借钱给别人。8要学会做个倾听者。9学会有品位的玩；10不与小气的人交往，11学会推拖事情。12学会奉承领导 。

@健身圣经: 纽约时代报道以下12个动作，每动作30秒，动作之间休息10秒，完成三个循环只需要半个钟，连续练两天第三天休息。短短30分钟的间歇训练相当于2-3小时的跑步！还等什么呢？动起来！

【永远不要抛弃爱健身的男人】
永远不要抛弃爱健身的男人，因为这意味着他们对自己的身体200%的负责，拒绝了啤酒和香烟的诱惑。一个健身的男人，他必须控制饮食，坚持运动，有规律的作息，忍受常人不能忍受的运动强度和汗水。拥有超强的意志力和自控能力，并且极富责任感的男人，你有什么理由拒绝呢？

【四种方法锻炼意志力】跑步也需要进行精神上的锻炼。有几种办法可以使你增强跑步的意志。当脚在地狱，心就在天堂，关键是你要能跑下去。

如果你有梦想，就默默去实现它，没必要让所有人知道。

看图说话，你是真正强大的男银么

慢跑主要是通过长时间,中等强度的持续运动,使器官在氧气供应充足的情况下,消耗能量,改善器官,组织的功能,从而提高身体素质.需要强调的是,运动时间要长一些,运动强度不能太大,运动要不间断地持续.运动时间少于20分钟,或运动强度低于最大心率的60%,身体器官所受的刺激太小,也达不到消耗脂肪的目的.（40/60分钟最为适合）

【最短命的活法】1.长时间对着电脑 2.晚上十一点以后睡觉 3.不能保证睡眠时间 4.极度缺乏体育锻炼 5.有病不求医 6.吃饭口味偏重，特别喜食咸的和辣的 7.不饿不吃，不困不睡，不累不息 8.与家人缺少交流 9.长时间用手机打电话，享受近距离辐射 10.三餐饮食无规律。赶紧转给自己在乎的人吧。