抚州吧 关注：411,619贴子：4,143,025
不感兴趣
开通SVIP免广告
不感兴趣
开通SVIP免广告
1月25日 17.5KM 抚河河畔+汝水森林公园
AQI=56
1℃ 相对湿度63%
月出勤10次月累计158.5KM
今天5：35分被生理闹钟闹醒（昨晚忘记把时间调整回来）
穿戴整齐刚好接到方叔的约跑电话，下楼才发现GPS没电打不开，所以今天的距离是根据以往的经验推算出来的。
跑到冬泳基地的时候光线不好，分辨不出谁是谁！打电话没人接，估计方叔下水了，
抚河里面的五个人可能会有他吧。我还是先去汝水公园转圈吧。
刚转完一圈就接到方叔的电话，他已经上岸了，我们想冬泳基地见了面，
顺便参观了一下冬泳的硬件设施——还是很不错的。
至于能不能做到方叔自吹的全国少有，中国先进就不知道了。
至少抚河的水即使下河洗脚也得回家重新再洗过才能上床，呵呵
方叔参加的马拉松在抚州地区应该是无人能及的。
今天汝水公园跑步的人很多，而且都是“团伙”跑步，
在一桥头看到不少跑步的人在集合，估计王大哥的登山长跑队的人，
见到方叔后就给王大哥打电话，跑了大半圈就遇上王大哥一伙，
王大哥是8爷级别的人——全马都是324左右的高手！
比我最好成绩要快20分钟左右。
跑回来又陪女儿跑了1KM，
为了鼓励她养成跑步的习惯，告诉她每跑1KM就能从我这里赚到1元钱。
以前她能一口气跑1.5+KM，她娘不爱运动，所以实力下降了不少，
这1KM还是1元钱引诱她跑到终点的。
AQI=56
1℃ 相对湿度63%
月出勤10次月累计158.5KM
今天5：35分被生理闹钟闹醒（昨晚忘记把时间调整回来）
穿戴整齐刚好接到方叔的约跑电话，下楼才发现GPS没电打不开，所以今天的距离是根据以往的经验推算出来的。
跑到冬泳基地的时候光线不好，分辨不出谁是谁！打电话没人接，估计方叔下水了，
抚河里面的五个人可能会有他吧。我还是先去汝水公园转圈吧。
刚转完一圈就接到方叔的电话，他已经上岸了，我们想冬泳基地见了面，
顺便参观了一下冬泳的硬件设施——还是很不错的。
至于能不能做到方叔自吹的全国少有，中国先进就不知道了。
至少抚河的水即使下河洗脚也得回家重新再洗过才能上床，呵呵
方叔参加的马拉松在抚州地区应该是无人能及的。
今天汝水公园跑步的人很多，而且都是“团伙”跑步，
在一桥头看到不少跑步的人在集合，估计王大哥的登山长跑队的人，
见到方叔后就给王大哥打电话，跑了大半圈就遇上王大哥一伙，
王大哥是8爷级别的人——全马都是324左右的高手！
比我最好成绩要快20分钟左右。
跑回来又陪女儿跑了1KM，
为了鼓励她养成跑步的习惯，告诉她每跑1KM就能从我这里赚到1元钱。
以前她能一口气跑1.5+KM，她娘不爱运动，所以实力下降了不少，
这1KM还是1元钱引诱她跑到终点的。
3月16日 16KM 抚河汶水公园
AQI=43
13℃ 相对湿度73%
月出勤1次月累计16KM
出差近一个月，不是劳碌之旅就是腐败之旅，总之跑步的时间和机会很少很少，
回老家有些日子了，前一阵子猛下雨，刚刚晴了两三天又是这事那事总之没跑步，
今天如果要找借口也不是没有，但是果断出去跑了，已经一个多月没有认真跑步了，
担心自己会变得越来越懒，最终放弃了跑步，这无疑是自己人生的败笔........
也许累积腐败的资本比较雄厚，也许是今天跑的比较慢，
跑休一个月居然感觉前面12KM很有点轻松，
当时还沾沾自喜，觉得是自己多年累积跑步的实力再发挥作用，
12KM之后就感觉左膝盖开始不适，勉强坚持到13KM时已经很明显了，到了坚持不下去的地步，
如果不是离家很远，早就放弃了，为了早点赶回家给女儿准备早餐，
连滚带爬坚持到家，当然后面穿插了部分路段的走路，反正缩短了到家的时间。
16KM，145分钟，633的配速！估计会被不少美女秒杀掉
！
AQI=43
13℃ 相对湿度73%
月出勤1次月累计16KM
出差近一个月，不是劳碌之旅就是腐败之旅，总之跑步的时间和机会很少很少，
回老家有些日子了，前一阵子猛下雨，刚刚晴了两三天又是这事那事总之没跑步，
今天如果要找借口也不是没有，但是果断出去跑了，已经一个多月没有认真跑步了，
担心自己会变得越来越懒，最终放弃了跑步，这无疑是自己人生的败笔........
也许累积腐败的资本比较雄厚，也许是今天跑的比较慢，
跑休一个月居然感觉前面12KM很有点轻松，
当时还沾沾自喜，觉得是自己多年累积跑步的实力再发挥作用，
12KM之后就感觉左膝盖开始不适，勉强坚持到13KM时已经很明显了，到了坚持不下去的地步，
如果不是离家很远，早就放弃了，为了早点赶回家给女儿准备早餐，
连滚带爬坚持到家，当然后面穿插了部分路段的走路，反正缩短了到家的时间。
16KM，145分钟，633的配速！估计会被不少美女秒杀掉
！ 3月21日 14KM 抚河汶水公园
AQI=53
13℃ 相对湿度54%
月出勤3次月累计54KM
原本是想早上跑的，但是昨晚瞎折腾，睡眠时间不够，睡眠比跑步重要的信念战胜了跑步的欲望，所以早上跑休，但是郑开在即，再不跑就真不好意思去郑州了，
五点十分时穿戴齐全出门了，
说实话今天的气温应该是非常适合长跑的，温度不高，相对湿度正合适.......
橘红色的夕阳映照在汝水湖面上，随着湖水的涟漪荡漾出金黄色的磷光，
湖边的楼阁和簇拥周围的杨柳一起映衬勾画着这幅夕阳美景，
公园里的樱花和桃花争相斗艳，暖风吹来的都是清新的绿叶的青味和花醉人的清香！
在这样的环境跑步，夫复何求？！
遇上跑友方叔，他几乎是逢马必跑，本想问问他是否去跑郑开马拉松，
但他遇上了认识的女跑友，哪有心思招呼俺，俺只好识趣地继续朝前跑了。
一群女学生的在湖边一棵白樱花边发出各种惊叹和各种手机留影自拍，
其实另一处碧桃花开的更加艳丽，静静地立在那里等着欣赏它的人投去目光，
我就喜欢这样的含蓄雅致的美！
AQI=53
13℃ 相对湿度54%
月出勤3次月累计54KM
原本是想早上跑的，但是昨晚瞎折腾，睡眠时间不够，睡眠比跑步重要的信念战胜了跑步的欲望，所以早上跑休，但是郑开在即，再不跑就真不好意思去郑州了，
五点十分时穿戴齐全出门了，
说实话今天的气温应该是非常适合长跑的，温度不高，相对湿度正合适.......
橘红色的夕阳映照在汝水湖面上，随着湖水的涟漪荡漾出金黄色的磷光，
湖边的楼阁和簇拥周围的杨柳一起映衬勾画着这幅夕阳美景，
公园里的樱花和桃花争相斗艳，暖风吹来的都是清新的绿叶的青味和花醉人的清香！
在这样的环境跑步，夫复何求？！
遇上跑友方叔，他几乎是逢马必跑，本想问问他是否去跑郑开马拉松，
但他遇上了认识的女跑友，哪有心思招呼俺，俺只好识趣地继续朝前跑了。
一群女学生的在湖边一棵白樱花边发出各种惊叹和各种手机留影自拍，
其实另一处碧桃花开的更加艳丽，静静地立在那里等着欣赏它的人投去目光，
我就喜欢这样的含蓄雅致的美！
不感兴趣
开通SVIP免广告
3月21日 14KM 抚河汶水公园
AQI=53
15℃ 相对湿度81%
月出勤4次月累计58KM（21日统计错了，应该是44KM）
原本想昨天下午跑的，有时没跑成。
起来的很早，似乎形成了生物钟，到了5点左右就醒来，
今天有些闷热，气压低，有点想光猪跑，但感觉还能忍受，也就绅士了一回。
过赣东大桥跑往汝水公园的路上遇到两位年岁差不多的跑友，
由于近期没有认真跑，所以我不好意思加速秀实力，没想到他们两位也很含蓄，
其中一位穿短袖T桖杉和沙滩裤的高个男子被我超越紧紧跟住，但是又不急于超越，
汝水公园我顺时针跑他也顺时针跑，看来有跟我一较高低的打算，
我正为今天有位跑友陪着我跑不孤单而感到高兴的时候，
不料对面跑来3月19日第二美女，他们很熟悉相互打招呼，那位跑友就弃我而去，看来也是“重色轻友”的家伙！
遇上也要跑郑开的方叔，已经是花甲之年了，跑过的马拉松比我的岁数还多，
在老家的跑届也是有名气的人，一两圈下来，
我发现我的速度跟方叔差不多，看来我这次郑开真的是要速度没速度要耐力没耐力.......
第一圈12：31，感觉有点吃力，第二圈就降速了，12：58，每圈2.4KM。
刚来老家状态好的时候好像能跑进12分钟之内.......
AQI=53
15℃ 相对湿度81%
月出勤4次月累计58KM（21日统计错了，应该是44KM）
原本想昨天下午跑的，有时没跑成。
起来的很早，似乎形成了生物钟，到了5点左右就醒来，
今天有些闷热，气压低，有点想光猪跑，但感觉还能忍受，也就绅士了一回。
过赣东大桥跑往汝水公园的路上遇到两位年岁差不多的跑友，
由于近期没有认真跑，所以我不好意思加速秀实力，没想到他们两位也很含蓄，
其中一位穿短袖T桖杉和沙滩裤的高个男子被我超越紧紧跟住，但是又不急于超越，
汝水公园我顺时针跑他也顺时针跑，看来有跟我一较高低的打算，
我正为今天有位跑友陪着我跑不孤单而感到高兴的时候，
不料对面跑来3月19日第二美女，他们很熟悉相互打招呼，那位跑友就弃我而去，看来也是“重色轻友”的家伙！
遇上也要跑郑开的方叔，已经是花甲之年了，跑过的马拉松比我的岁数还多，
在老家的跑届也是有名气的人，一两圈下来，
我发现我的速度跟方叔差不多，看来我这次郑开真的是要速度没速度要耐力没耐力.......
第一圈12：31，感觉有点吃力，第二圈就降速了，12：58，每圈2.4KM。
刚来老家状态好的时候好像能跑进12分钟之内.......
