回复：再开一帖记录我的业余生活———健身

楼主能留个联系方式吗，本人是个胖子，想练块儿

除了跑步，其他的运动都ok

求楼主爆照自己的肌肉

昨天忘了记录，
练了大臂，关键前天练腹部，疼的要命，只是简单的练练。

今天内容，
热身10分钟，跑步1000
深蹲
空杆，两组，每组15
40公斤，三组，每组15
60公斤，三组，每组10
上蹬
105公斤，三组，每组10
125公斤，三组，每组12
仰卧起坐，三组，每组30+
还尝试了一个新的器械专门练裤缝肌，
29公斤，三组，每组10+
37公斤，三组，每组10+

男人的肌肉很性感

今天内容
健身房人简直太多了，想推胸都没有位置。
练了肩部，20公斤，三组，每组12
24公斤，三组，每组10
仰卧起坐
一般式，三组，每组30+
撕裂者
三个分式，各两组，每组40
跑步1800
史密斯夹胸，36公斤，三组，每组10

昨天太忙，没有写。
下午要回家看孩子，一个人匆匆的去了健身房。本打算练腿部，但又由于要骑自行车就改练胸。
仰卧血上推，
16公斤，两组，每组10
20公斤，三组，每组10
24公斤，三组，每组10
飞鸟
分别12、16、20、24、28、32公斤个一组，每组10个。
阔胸，8公斤，三组，每组10个。

杨凌哪里有健身房楼主造吗!

今天简直弱爆了。把自己鄙视一下

深蹲最好时候是120公斤，可是今天勉强蹲了80公斤，100公斤直接就给跪倒了，看来一个暑假没有练腿部差劲的很。

你真能坚持