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朱门酒肉冻死骨
人气楷模
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希望大家踊跃发言,一切为了腹肌!!
送TA礼物
1楼
2014-09-05 15:57
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皓晨大帝
活跃吧友
5
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二楼呢?
IP属地:山东
2楼
2014-09-05 16:01
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Manishiheart
人气楷模
12
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光做平板支撑能练出来吗?
IP属地:江苏
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3楼
2014-09-05 16:39
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小哥哥
人气楷模
13
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每天只做仰卧起坐和俯卧撑 可以么
IP属地:安徽
4楼
2014-09-05 16:57
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天下人尽在撸
铁杆吧友
9
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三楼呢?
IP属地:四川
5楼
2014-09-05 17:14
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鱼与雨与屿
核心吧友
6
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八楼,求大神给个系统的训练方法!!
IP属地:江西
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8楼
2014-09-05 21:53
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城市中来去匆匆
活跃吧友
5
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第一步,首先练出腹部没赘肉,然后把腹肌轮廓练出来,看你拥有几块腹肌,然后是考虑吃了,一天10个蛋,蛋黄别吃。三分练7分吃!
11楼
2014-09-07 08:37
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五月楚歌
核心吧友
7
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十五楼没JJ,另。每天只做仰卧起坐的话。。。。应该就可以了吧
12楼
2014-09-08 01:26
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你不懂卡布奇诺
活跃吧友
5
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才做两天仰卧起坐,一天一百个,第二天,妈的,肚子疼的直不起腰!不过男人有肌肉真的很帅。加油,争取练出来!
IP属地:河南
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13楼
2014-09-08 22:35
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0725__爵
活跃吧友
4
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楼主,女生有肚腩怎么能练啊?是不是要先减肚子上的肉?新手求指教
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14楼
2014-09-08 23:08
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碧浪
活跃吧友
5
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我是来水精液的
IP属地:广东
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15楼
2014-09-09 20:01
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橘子疯了
初级粉丝
1
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我其实算不胖,但是肚子上肉多,就开始想练腹肌,最开始两周都是仰卧起坐,后来在微博上看到别的动图就跟着练,因为还是考研党,木有时间去健身房,就只能简陋的在家练练了。。结果。。。
我特别想知道为什么我的小肚子(肚脐以下)会越发的又鼓又硬,像吃撑一样!!太搓了!!这是不是正常情况还是我又练残了啊???求解啊求解啊求解啊啊啊啊!
为什么小肚子会鼓起来。。好丑好痛苦。。。是不是方法不对??求大神指教
IP属地:山西
16楼
2014-09-09 21:25
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Love_纷飞
核心吧友
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别人用十五字水经验我偏用十四字
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20楼
2014-09-10 18:45
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