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1楼2014-09-05 15:57回复
    二楼呢?


    IP属地:山东2楼2014-09-05 16:01
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      光做平板支撑能练出来吗?


      IP属地:江苏来自Android客户端3楼2014-09-05 16:39
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        每天只做仰卧起坐和俯卧撑 可以么


        IP属地:安徽4楼2014-09-05 16:57
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          三楼呢?


          IP属地:四川5楼2014-09-05 17:14
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            八楼,求大神给个系统的训练方法!!


            IP属地:江西来自Android客户端8楼2014-09-05 21:53
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              第一步,首先练出腹部没赘肉,然后把腹肌轮廓练出来,看你拥有几块腹肌,然后是考虑吃了,一天10个蛋,蛋黄别吃。三分练7分吃!


              11楼2014-09-07 08:37
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                十五楼没JJ,另。每天只做仰卧起坐的话。。。。应该就可以了吧


                12楼2014-09-08 01:26
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                  才做两天仰卧起坐,一天一百个,第二天,妈的,肚子疼的直不起腰!不过男人有肌肉真的很帅。加油,争取练出来!


                  IP属地:河南来自Android客户端13楼2014-09-08 22:35
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                    楼主,女生有肚腩怎么能练啊?是不是要先减肚子上的肉?新手求指教


                    来自Android客户端14楼2014-09-08 23:08
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                      我是来水精液的


                      IP属地:广东来自Android客户端15楼2014-09-09 20:01
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                        我其实算不胖,但是肚子上肉多,就开始想练腹肌,最开始两周都是仰卧起坐,后来在微博上看到别的动图就跟着练,因为还是考研党,木有时间去健身房,就只能简陋的在家练练了。。结果。。。
                        我特别想知道为什么我的小肚子(肚脐以下)会越发的又鼓又硬,像吃撑一样!!太搓了!!这是不是正常情况还是我又练残了啊???求解啊求解啊求解啊啊啊啊!
                        为什么小肚子会鼓起来。。好丑好痛苦。。。是不是方法不对??求大神指教


                        IP属地:山西16楼2014-09-09 21:25
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                          别人用十五字水经验我偏用十四字


                          来自Android客户端20楼2014-09-10 18:45
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