综合长高秘籍

本人180，高二学生，今年16岁

我初三毕业的时候172

先说说饮食吧，饮食是为人们提供营养的，没有充足的营养我们就没有长高的资源，所以营养很重要，为什么一代人比一代人高，因为我们的营养越来越好

早饭应吃的迟一些，因为我们刚睡醒身体机能恢复了，但我们肝脏还没有完全恢复，这时候吃东西会影响肝脏健康，所以早饭应该吃迟一点

早饭应尽量吃的好一点，午饭则要吃饱一点

睡前喝一杯牛奶

接下来是睡眠方面

保证每晚10点之前睡，相信很多人做不到，但是要尽量早睡，因为睡眠会分泌大量生长激素，熬夜严重影响长高

接下来是很多人都很关心的问题，手淫会影响身高吗？

答案是会，虽然精液中营养物质很少，但是大家都知道，手淫后身体劳累，严重者，浑身酸痛，过度纵欲永远长不高，想要成功怎么能向欲望屈服

什么适当手淫都是屁话，就拿我说吧，我每天坚持锻炼，按时睡觉，有的时候欲望来了，手淫过后感觉自己空洞洞的，身体虚弱，总觉得之前的努力全白费了，所以劝大家一句，想长高千万别手淫

下面让我来说说最重要的一部分，锻炼