突然胃很饿痛感！不知是发炎痛还是饿了痛！迫不得已买了个菜包吃！痛感稍缓解！

第一天戒零食，等会慢跑开始！刚刚抽了半只烟果断扔了！零食今天没怎么吃！一定得戒掉，每日三餐！坚持

今天慢跑25分钟，今晚有点饿想吃东西，但我晓得这是胃的假饥饿信号，今天点燃两只烟！我也都扔了！想起以前戒烟的故事！胃一天除了下午饿痛了吃了包子外，没太饿难过，我不会吃任何东西，希望坚持，晚安

早起吃早饭煮烂面条吃！换个口味，熬猴头菇，等会又要上班啦！

今天戒零食失望😞！哎

因为昨晚的放纵，一夜的自省，胃炎是怎么造成的？是后天自己一嘴造成的、一点一滴的累积不好习惯饮酒无度、饮食杂乱！为什么不了？因为饮食习惯没长期坚持扭转好！胃没有康复的机会！、垃圾食品往里塞怎么好！胃里发炎、每天零食垃圾填补发炎处、反复炎症刺激！所以既然知道这样不对！就下大决心全部戒掉这些吧！好好对已经受伤的胃！它才会好！胃炎真是另一个自己！

早起熬猴头菇！新一天！重新做人！新的自己！

戒零食！胃老是没吃饱的感觉！一天也没吃零食！吃了一块蛋糕！等会熬猴头菇喝！晚点开始慢跑！

晚上慢跑20分钟！喝了一碗猴头菇！胃暖暖的！晚安自己、今天没吃零食抽烟！加油！充满希望！才有阳光！学会快乐！

中午带的饭因为吃午饭时间晚点、加上带的菜太干没菜汁！打热后略干！现在胃不舒服丁的感觉出现了！下次注意饭菜得多汁！

下楼买了小袋话梅、吃了5个！打住！略舒服点点！帮助消化

胃病却实是长久的忌口毅力持久战！早起！煮鸡蛋吃

我为自己忏悔！

今天一天胃还好，只是略不舒服，很忙，加班饿来不舒服了，破例买带饼干充饥！