晚上入睡冥想一直留意把关注力注意在呼吸上，这些到底有用吗？昨晚试了不成功。我觉得冥想这些也很难啊

感谢楼主分享，我之前也犹豫过 不关注失眠 这个方法，确实有效一段时间。但是过了一段时间后，又有了别的压力，又失眠了，于是就开始怀疑 这个方法了，以至于还是被失眠困扰着。看了楼主的帖子以后，对这个方法又有信心了，不会再去关注失眠这个问题了，顺其自然，也不生气。非常感谢分享，突然有人能懂我了，感动

楼主你好，我的问题是睡觉前如果没把事情都做好就睡不着，事情那么多，我也没办法都做完，但是每当我要入睡时，心里就有念头说事情没做完，然后就睡眠质量不好了，求教，怎么办？

楼主说的真好，感谢楼主!

我早点看到这个帖子就好了，我已经吃一年药了，其实我心理一直都是排斥药的，当时朋友领着去了精神科，当时才失眠一个多月，稀里糊涂的吃了药，关键是吃药也睡不好，但现在又没勇气戒掉，看了楼主的帖子慢慢减量吧！

给你咨询要收费吗

楼主 请问恢复过程中偶尔又有一次睡不好 就会又很焦虑 又开始担心接下来几天都睡不好吗 这种情况怎么调整

我也是经常整宿整宿睡不着

楼主，我是一名高二的学生，从初四第一次失眠就有了对失眠的恐惧，这几年都偶尔的断断续续的，尤其是失眠，但是昨天特别严重，什么也没有想，就是躺在床上没有睡意，到了两点才迷迷糊糊睡着的，第二天上课的时候感觉精神还可以，想着今天晚上一定可以睡着，但是今天晚上又没有睡着，我还是一名学生，感觉这样太影响精力了

最近晚上又爱醒了，好累啊，连续3天 了。

看了楼主的文章，试着做了一下，果然立杆见影，从彻夜不眠到睡了三个小时，谢谢！楼主你好！看了你的文章，失眠症状好了几天，今天又反复出现了，还是焦虑引起的，怎么办？

楼主，我和我们室友作息不一样，就比如说昨晚我十一点多就躺在床上了，然后叫她们把手机声音弄小点，然后十二点半的时候有个室友上床的时候动作太大直接把我摇醒，她又在床上忙了几分钟手机铃声还不停的响，因为我的床和她是连着的，所以我的床就没怎么消停过。那个室友不管干什么动静都很大

上个学期她经常跟她的朋友打电话，一打就是一两个小时，每次都是十二点多才打好，声音高低起伏，看电视听音乐总喜欢把声音调到最大，每次提醒真的很烦。这样的室友要不要搬？？？

楼主 请问恢复过程中偶尔又有一次睡不好 就会又很焦虑 又开始担心接下来几天都睡不好吗 这种情况怎么调整

楼主能回复一下我吗