这几天也恼火，可恼火能怎么样？还得坚强乐观的活着，不然焦虑症和附睾炎再卷土重来，我怕我真的会死。

说说我的想法吧，据我观察分析了解，腰突这病都是腰部肌肉退化导致的，腰间盘想彻彻底底治好有俩个方法，第一个方法干细胞治疗腰突（至少要3-5年我国才可能引进），第二个是练气功治疗法（不开玩笑，我说的是真正的修道气功，不是那种江湖骗子几天速成的，需要练就若干年，还得看自己造化，打通小周天后，筋骨自然再造，百病消除。）

上面两种方法需要太多的时间等待，还有不确定性，所以我们只有修复肌肉，增加肌肉力量，才能获得所谓的治愈。

专业知识我也不会讲，只能讲我看到的实际例子分析，有的人得了腰突，特别农村的，每天都有零活需要做，只要身体允许，他们都会适当的去做，慢慢的过了几个月腰竟然好了，我老家农村的，有好几个腰突都这样好的。但是我想他们刚开始恢复工作的时候也是一点点尝试去做，慢慢的力量增加，也就好了，但是这个过程需要自己掌握好度，我想他们刚开始干完活也会有症状，但是随着腰部肌肉慢慢变好，身体越来越有力气，工作的量也会增加，慢慢的腰就会好了。

如果运动锻炼之后有点小症状就趴窝，躺在床上养好几天，那么腰突这病就没法治好。

下面我分享几个吧里的励志帖子。都是我这一年的珍藏。感谢吧友。

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http://tieba.baidu.com/p/5472914868?share=9105&fr=share&see_lz=0&sfc=copy&client_type=2&client_version=11.4.8.0&st=1588085096&unique=72C977C0B294D38DCF63A99D91A77CE2

http://tieba.baidu.com/p/6139598559?share=9105&fr=share&see_lz=0&sfc=copy&client_type=2&client_version=11.4.8.0&st=1588085314&unique=DB50C30B419CE7CCF30A278C922FF22D

说说我目前打算怎么锻炼吧，我是根据自己情况订制的，
单杠
俯卧撑
快步走
卷腹
平板支撑
压腿
腰部拉伸
不限次数，闲着就做，累了就休息。
左边胯骨那里还有个筋包，我的慢慢把它揉开。

今天走了16000多步，心情不太好一直再小区转悠了，俯卧撑20，单杠30，平板支撑拉进压腿都做了一会儿。症状腰小酸，腿小麻。
没办法，养了快一年了都不好，我也得快点找工作了。在这几天锻炼之前，腰腿没有任何症状。锻炼就这样……我朋友也是腰突，严重时候也到医院电瓶了，休息一个月。又回去修车了，看微信一天走15000步左右，不是也没瘫痪。

今天算第一天打卡。明天继续。

不小心把 云开明月 的回复删除了，不好意思，我看本吧比你严重的也有保守治疗好的。别灰心，先把工作放一放。