今天9000步，挺肚子30，单杠20，俯卧撑20，症状跟昨天一样。

20俯卧撑，20单杠，状态跟昨天差不多

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我每天都念很多遍准提咒和南无阿弥陀佛，希望能够早日洗清我的罪过和业障。

有点失眠了，又看了一遍上面链接的帖子，又好好研究了一下挺肚子的方法，感觉这个运动比较对症，正好锻炼竖脊肌和上背部肌肉，比单杠和俯卧撑多练的部位对症，我决定先听帖子里楼主的建议，先放下别的锻炼方式，以免锻炼过度，只练挺肚子和倒着走，轻度拉筋，每天出去散步（不免强自己走多少步）。以后每天在帖子里打卡，记录一下自己的状态，得过腰突的人都知道，不怕自己症状不减轻，就怕“吃点硬”就不行了，病情总反复。因为我们还得赚钱维持生活，我们多数人没有马化腾的能力，必须有个好身体。比不起泰森，但最起码是个普通人的身体。只要前方有“指路明灯”，我就敢往前冲，不放弃就会有希望。

挺肚子练到巅峰会不会是这个……

今天彻底改路子了，目前指定的计划，以后视情况再增加，挺肚子早晚各40个，摇腿左右腿早晚各50个，倒走半小时以内。单杠俯卧撑走步看心情（＃－.－）今天状态跟昨天差不多-_-||

新学这几个动作确实有点累腰……

其实我早就有点颈椎病，脖子经常酸，玩手机时间久了，右手小拇指和无名指有点木，甩甩说就好了，因为腰病严重的原因，一直没有把颈椎病当回事儿，今天突然想起来……颈椎病要是严重了比腰椎还厉害。明天练习挺肚子以后顺便也加个项目，练习挺脖子（受到挺肚子启发），把脖子力量也顺便强化一下。这个方法应该可行(●°u°●)」

今天状态依旧，早晚加了40个挺脖子，这几天可能是运动量减下来的原因，感觉症状稍微轻了一点点。

特别喜欢《我当鸟人那几年》里，老和尚对主角几人说的一段话。
是福是祸，皆出因果，是非对错，孰能无过？仕图迷茫，自身过客，万般烦恼，行善最乐，沉沦解脱，出自选择。南无阿弥陀佛…

还有《六祖坛经》里，六祖慧能法师说的
菩提本无树，明镜亦非台。
本来无一物，何处惹尘埃。