5、每一个挺肚动作由于都是挺到了最高处再落下，也就是挺到了人体腰椎的极点，对相关腰脊椎的每一个细节处，都带来了相应的动作和摩擦以及移动滑转的距离，加上又是极快的速度，人自己的思维尚且来不及反应，更别说要去考虑如何协调自己的腰椎，此时，一切都靠也只能靠人的一种本能（俗称惯性）。但是，不知有些人知不知道，人的身体内部自有高超的协调和修复内部功能以及适应各种动作的本领，并且能够自动寻找最佳途径，这就是人体强大的的自愈功能。当人体的挺肚动作反复这样去做时，人体的相关部位就会开始慢慢自动顺应这种变化，并且自动寻找最佳途径来适应这种变化。那么，再简单不过的道理就是：人体原来正常的结构，无可置疑的就是最佳结构；于是，当然更加简单不过的道理：人体原来脱离原有结构的部分，就自动向最佳结构靠拢也即是开始复位。
6、挺肚康复的成功事例，实际上展现了一种充分发挥身体自愈机制的锻炼方式，是将外在的锻炼和身体内部的自愈机制完全衔接起来，在这挺肚康复的过程中，没有任何药物进入身体，也没有任何侵入性治疗，是非常安全而且没有副作用的康复方法。这种康复方法的成本极为低廉，虽然对于某种行业来说并不是什么好消息，但对于腰突症患者及其家庭却真是一大福音，真正是一种典型的低成本健康体系的案例。
7、挺肚是完美地结合了身体的自愈机制，但身体自身要想启动自愈机制，必须得有足够的能量，如果身体长期处在疲惫不堪、或血气低落之时，则是很难进行的。因此，我才建议，挺肚的突友，一定要多休息，以蓄养精力，更不要盲目地去做其他的消耗体力的活动。有些人不懂这点道理，还拼命去做高强度的锻炼，如果适得其反就不足为奇了。
8、挺肚认知的是从“对人体缺乏信心”的思考模式，转为“对人体自愈机制具有充分信心”的思考模式，重新思考和界定腰突病症的根源，因而发展出来的真正可以改善腰突病症本质的康复方法。通过挺肚之所以不怕复发最后也不会复发，就是依据的这一原理。

9、一定要长期坚持不懈，才有效果。
据说（这不论真否都可以说明问题），在埃及的金字塔顶，只发现了两种生物留下的痕迹：一个是鹰，这不意外，鹰飞得高；而另一个竟然是蜗牛。蜗牛能从地面爬上那么高的塔顶，凭的是什么？就是凭借的一点一点不懈的努力。我们练挺肚，这样一个非常简单的动作，为什么竟能轻易攻克腰椎间盘突出症这一世界难题，凭借的也就是象蜗牛一样的一点一点的努力、一样艰难的努力！想象一下蜗牛是怎样爬上金字塔顶的，就该知道这种努力的艰难。谁如果忽略了这点，谁就很容易产生急躁的情绪，忘记了坚持不懈的艰难和必要。
因此，这就要求挺肚的突友：信念要坚定而不动摇，意志要坚强而不怯懦，心态要平静而不急躁，要有持之以恒的耐心，而不能三心二意半途而废。
我还清楚地记得小时看见很多的房屋，还是瓦片盖的屋顶，瓦与瓦之间，有一条从屋脊顶到屋檐的瓦沟。落雨时，屋顶的雨水就顺着瓦沟滴落到地面。我就亲眼看到很多屋檐下的石板，被滴落的雨水砸成很多的小坑，大的有普通小碗那么大。
正是因为这种日积月累的作用所形成的巨大能量，蜗牛能从地面爬上那么高的金字塔顶，屋檐下的石板会被屋顶瓦上的雨水滴出小坑，挺肚也正是通过这种力量，终于彻底攻克腰突症这一世界级的顽症。
现在，应该可以得出结论：上述这些因素作用在一起，突出的椎间盘被回纳或髓核被吸收，就是顺理成章、水到渠成的事了，此时此刻，腰椎间盘突出症还有什么理由不能自愈呢？
当然，要想防止复发，就必须要长期坚持锻炼。那么对于长期坚持的方法而言，挺肚简单易行、方便，耗时最短，最容易坚持，学会熟练后也不费劲，并且长期坚持，效果非常之好。在腰突症的康复方面，不知还有什么方法能与之媲美？
大千世界，不会有无缘无故的因，也不会有无缘无故的果，以此推论：上天赐给我们挺肚这一攻克某些腰突症的法宝，必然也在昭示着某些腰突症疼痛的真正原因，我相信终有一天，在人们的不懈努力下，一定会揭开这一谜底。

复制了一段新浪博客里的文章，感觉挺肚子也能修复多裂肌。反正就是练吧

戒烟18天，烟瘾来的次数少了很多，一天有那么一两次有点胸闷。继续坚持！

膝盖有点疼，前几天走多了引起的，好像韧带拉伤，贴了几天膏药，觉得好点了，膝盖本来就不好，有点关节炎，……不过我相信坚持摇腿一定能治好。

今天加量挺肚70，挺脖子20，摇腿100，倒走30分钟，甩手100，锻炼差不多一个月了，咋说呢……稳中有升，慢慢来吧。

人到最低谷的时候，也就是你难受的时间足够久的时候，才能深刻体会到人情冷暖世态炎凉。腰突从发病到现在差不多正好一年了，一年经历了很多事儿，多数是自己的思想变化，还有与亲人之间的相处，有美好，也有心酸，有迷茫，也有坚定，坚强美好都就给外表，心酸迷茫藏在内心。

从现实的问题上来说，我恨腰突……但是我也要感谢腰突给我人生和思想上好好上了一课，没有腰突，有些事情我可能我到老死那天也不会明白，也不会想到。

刚发贴的时候，其实我也不知道那是我第几个最低谷了，病的越久……理解你的人就越少，只剩下有自己给自己打气，只要活着就必须勇敢，办法总比困难多。在遇到"挺肚"病友老哥之前，我无意中听吧友提起“截瘫吧”点进去以后，我一晚上没怎么睡觉……没别的……就是有点看破红尘了。

大家都好好锻炼吧，身体好了，一切都会好起来的，有些事儿～钱能够解决，有些事儿～真就不是钱能解决的，有些事儿～看似跟钱没关系，实际它就有关系，有些事儿～看似跟钱有关系，实际没关系。靠谁都不如看自己，身体才是革命的本钱，再次感谢真心帮助过我的病友，还有“挺肚”吧友，让我找回信心，感恩。

挺肚子.这一套锻炼了1个月了，没有大的变化，但是感觉到腰比以前软了，也比以前有点劲了，只要越来越好就说明这个方法没毛病，只要坚持就一定能回到过去的生活。

2016年9月26日，下午3点01分，那天是个快乐的日子，采了很多蘑菇……。好几年没采蘑菇了，心境也变了很多。再等身体好了再去采吧。

关于膝盖疼……最近一周吧，腰还可以，但是膝盖还是没好，虽然见轻了，右侧膝盖几乎没什么感觉了，但左侧膝盖还是有些酸胀……现在一共贴了20多贴膏药了。绿色的是我在小区药店买的，19元一盒10贴（已经用完了）。中间是某宝买的32元100贴，上面肉色的是某宝赠了6贴。要问我为啥买这么多膏药…首先是价格便宜，其次我先快点好，没办法……

昨天吧友提到消炎药，我本来不想吃的，也是还是买了点，就这两盒50块钱，真贵。