回复：腰突3大起因，为何传统武家腰马有力，出拳刚劲有力？

明白了其中的原理，那么要恢复腰部，提升腰力，要如何做呢？
其一是要停止sy，不然就会继续加重，得不到恢复。
其二，是强健体质，养足气血，增强身体能量和阳气，加快周身及腰部气血运行，畅通腰部淤堵之处，那么充足的气血将得以滋养腰肌，腰间盘，变得强健有力。
在诸多人群之中，传统武家的腰马最有力量，功力深厚的传统武家，出拳刚劲有力，就是靠着腰力和腿力的配合。

楼主用心了，谢谢。

体弱无力，身体获得能量的2种方式，体质越强，越有生机！
有些小孩一出生就是个大胖小子，父母基因非常好，生出来的娃儿也非常漂亮，而有的小孩天生就瘦小，儿童时期也非常瘦弱，吃不胖，我一邻居小孩就非常瘦小，上初一了，还像个上三年级的小学生。
先天的体质咱决定不了，不管先天的体质如何，也要接纳自己，接受自己的不足。
有些人先天体质就非常不错，但是后天不加爱惜，常常酗酒熬夜，劳累过度，身体过度使用，再好的身体也会虚弱下来，就像秋天来时，落叶纷纷，日渐凋零。

而瘦弱的体质通过后天的锻炼和食膳调理，也能获得强健。
一个人身体能量弱小，身体虚弱，气血不足，则周身脏腑皆比正常时弱小，功能发挥不出来，以致于时常感觉容易疲劳，精力不足，健忘，失眠多病等等从外部开始表现出来。
这些现象多是人体内部发生了变化。
有人说话无力，则体内气虚。
有人耳鸣，则肾气不足，肾脏虚弱。
有人食欲不佳，则肠胃功能弱小。
有人腰背劳损，肩膀酸痛，颈椎病，则体内气血经络不通达。

几乎所有外在的表现，都是内部发生了问题。
而人体的皮肤，肌肉，筋骨，脏腑等器官，都是需要气血去养着的。
只要一个人体内气血通畅，气血充足，他的体内五脏六腑都会得到非常好的养护，另外不过度使用某个器官，他的体质都会处于一个相对比较好的状态。
什么叫过度使用一个器官：
比如过度用眼，眼睛就会近视。
吃的太多，喝的白酒太多，肠胃顶不住，就会对其有所伤害。

长期低头坐的太久，就会对脊椎或者颈椎造成压迫，久而压伤关节，造成损伤。
不过度劳累，是对身体比较好的保护，因为人在极度疲惫之下，不知身体哪个地方会出现问题。
然而身体强健的人，筋骨更强一些，身体能量更强一些，面对生活和工作，抗压力会比较强一些，会更自在一些。
人的身体主要有两种获得能量的方式：
第一:通过食物消化成精微的物质给细胞利用，人体细胞并不直接利用食物，而是吸收来自肠胃消化后的物质。
因而有些瘦弱之人怎么吃都不胖，吃了很多也不胖，吃的很好也不胖，因为肠胃太弱，吸收不了，那么体内细胞就没有获得食物的能量。

第二：通过呼吸来获得能量。
人不呼吸几分钟就非常难受的，憋在水里，就想出来，不呼吸10分钟人是要死去的。呼吸是干么用的，呼吸的空气是要给细胞利用的。
然而有些人呼吸短浅，有些人呼吸非常深，呼吸浅的人容易头晕，有些人甚至会气喘，呼吸功能弱小，会直接影响体内细胞的呼吸，细胞呼吸不够，活性就不足，体内气血就会虚弱，人就会无精打采。
即使是一个常人，在密闭的屋子里待上个把小时，也会晕乎乎的，而打开窗户，就瞬间感觉神清气爽。
在命相学，鼻子大，财气大，虽不论财气，而是因为他的鼻子大，呼吸空气多，身体与外界交换的能量大，因而身体获得能量就多，他的身体就时常感觉得劲，有劲的人做事才会勤快，思维才会敏捷。

慵懒之人，身体是没一个好的。
为何勤习武之人，身体能量会变得强大，做事有精力呢？
因为站马步桩时，人体的气血循环是比正常时快的，血液的循环是做什么用的？
第一：将新鲜的血液供给周身脏腑，器官，加快流动的气血将给各个脏腑供给比平时更多的能量。
第二：加快的气血循环能畅通血管淤堵的地方，别小看这个动作，因为人年龄老时，血管会淤堵老化，体内血管密密麻麻，那条什么时候淤堵是不知道的。有些人年老，手脚发麻冰冷，头晕，高血压经常出现的。

加速循环的气血加大了人体内部的能量交换，并且将污浊之气从体内排出，一个是从呼吸排出，一个是从皮肤汗液带出，久练之人，身体通透，非常轻松的。
而在站时，腿部特殊的受力方式，能使得呼吸随着加速的气血循环变得足够深，气血能通达身体末梢部位，到达身体平时到不了的地方，体内细胞能获得充足的能量，气血开始充足，人的身体能量会变得非常强大。
鹰爪功练习时大吸大呼，不仅能增长功力，增强臂力和掌力，也加大了身体与外界的能量交换，身体获得更多能量。
体内脏腑获得气血的滋养日渐强健，人的食欲越来越好，就更进一步促进肠胃的消化，细胞就又能够获得更多来自肠胃消化的精微物质，因而良性循环，人的体质会越来越好，能量越来越强。

一个人身体能量越强，说话铿锵有力，底气足，做事勤快得力，思维清晰，常常会有一些好的想法和念头出现，并且身体有足够精力去尝试，获取的机会会更多一些。
身体抵抗疾病的能力强，不轻易得病，即使偶患小疾，身体的自愈能力也比常人强大许多倍的。
一个人体弱，身体能量弱，行动力就越弱，就像没有被开垦的贫瘠之土，上面很少有植被生长。而体质强者就像沃土那般，在上面生长的树木，花草，郁郁葱葱，一副如春天般的生机盎然的气象！
老拳师父亲习武多年，生病极少，身体极为强健！

腰没有力量。

久坐会造成腰酸背痛的情况，不要久坐

我们要爱护我们的腰椎健康