1、游泳、定期打羽毛球、网球等；体育锻炼对肠易激的恢复，起到很重要的作用。
建议大家根据自己的时间，制定一定的锻炼计划。

2、一般都有不少东西，吃了马上有反应的。特别是对拉肚子而不是便秘的人来说，基本上，很多容易过敏的食物，基本吃完马上拉肚子的。
对这些食物，一定要坚决避免。
自己在不断试验的过程中，不要一错再错。
一直坚持到身体恢复好了，再继续去尝试。

同意：高含量的水苏糖，例如玛丽安娜80水苏糖，加上锻炼身体，综合调理胃和肠道，对肠易激综合症的恢复，大有帮助的

补中益气丸是不是也很管用呢？

补中益气丸不了解。看名字像个中成药吧。
肠易激综合症，根结就再是综合症，靠某个或某几个产品都不一定能解决的。
要根据自己的身体情况，来制定相应的恢复计划。
自己的身体，自己最了解。不是吗？
就肠道问题来说，用高纯度的水苏糖，促进益生菌的生长，促进肠道菌群平衡，当然是非常好的，针对性很强的做法。
但如果说现在肠道有炎症，当然是消炎第一的。


像大部分肠易激的人，都伴随有植物神经紊乱，严重的人，吃饭的时候都会经常咬到自己的舌头。我有一个阶段也是如此。
这种情况下，自身的锻炼、调节就非常重要了。

最近有一些慢性结肠炎、慢性肠炎的病友加我qq，讲述了很多跟肠易激综合症类似的症状。基本来说，这个毛病都相通的。而且，大部分不是因为胃影响了肠，就是肠影响了胃。总体感觉都是胃肠都不是很好。
不过肠易激综合症，问题的起因不是神经系统，但解决的根子，还是在调节植物神经紊乱。至少大部分病友是这个情况的。


关于高纯度水苏糖，本人使用的效果是非常好的。但目前还需要病友们的进一步的意见反馈，如果有进一步的普遍性的好效果。我会将有关信息整理出来的。
总的来说，调节肠道，在没有炎症情况下，调节菌群正常、平衡，是关键。
这个方面，水苏糖是由于肠益生等直接的益生菌制剂的。
因为菌大部分在胃部可能被消化了。而且，因为是外源，自身肠道机体可能就无法形成良性循环。
所以，有病友反映，吃了肠益生等菌类制剂后，短期都有了较好效果。但一停之后，很快就复发了。

如果肠道问题反应较大，对症，短期服用益生菌类产品，从交流的情况来看，还是可以的。
例如最简单的方法，在饭后一段时间后喝酸奶，也是有效的。
本来在某个阶段，就特别喜欢喝酸奶。
但要注意：饭前空腹喝，喝温度太低的酸奶，是容易刺激肠道，引起拉肚子的

与我交流过的慢性结肠炎、慢性肠炎和肠易激的病友，大部分都有胃不好的经历。
这种情况下，尤其不要空腹喝凉的，或者空腹喝酸奶、奶等食品（即使是常温的）

我在很多时候的症状是感觉拉完了，出来后不过一会又要去，第二次肯定是很稀的，各位病友有此类症状吗？痛苦啊，影响工作。

楼上 同病相连

才明白自己为啥一喝酸奶就坏肚子了。哎好在现在明白怎么回事了，太感谢分享了

拉完还想拉，后面都是稀的，这种情况比较多的。