今日饮食：
早餐：两个鸡蛋，一杯牛奶，半个姜黄花卷。
午餐：面条大白菜，炒番瓜茄子，一碗米糊。
晚餐：预计半个馒头，半个蒸土豆，一个柿子。

两天没有记录运动，这几天运动量比较大，主要锻炼了腹部，腹部各种运动一千多下，还有跳绳基本都在2000以上，弹力带100以上，引体向上七八十，臂力棒一百左右，明显感觉力不从心了，需要休息一下。

昨天下午五点多，有些饿，于是拆开一包盐焗南瓜子吃，吃完后肚子难受，疼不像疼，说不出的难受，位置在胃底到肠子之间，肚脐眼偏上，赶紧躺下吃了两片达喜，没啥效果，又开始热敷，也效果不大，最后吃了四片乳酸菌素片，好像开始有所缓和，大约用时三个小时。第一次这样，以前从未有过，到现在都不知是药的作用还是自然好的，也不知是胃不舒服还是肠子，也说不来是疼还是啥，因为从来没有胃疼过。

长期服用奥美拉唑的副作用：
一是引起肝损伤，二是胃肠道症状：如恶心呕吐，腹部疼痛，便秘腹泻，胃肠胀气等。三是引起萎缩性胃炎，四是引起低镁血症，五是容易引起维生素B12缺乏。

今日饮食：
早餐：两个鸡蛋，一杯牛奶，半个姜黄花卷。
午餐：一块牛排，一份意面，两个菜花，一个鸡蛋，半个玉米，一碗米糊。
晚餐：半个玉米，半个蒸土豆，一小碗青菜面，一个柿子。

胃是情绪器官，其实说的是肝。肝在志为怒，情志过度会影响肝之气机条达，肝脏气血失调，失于疏泄，横逆犯胃，引起胃部不适。所以，一定要保持情绪稳定。

看了楼主分享的全部，受益非浅。焦虑的心态缓解，非常感谢。期待更新

昨日饮食：
早餐：两个鸡蛋，一杯牛奶，半个姜黄花卷。
午餐：一碗牛肉面，一碗米糊。
晚餐：一小份炒刀削，烤肉，烤腰花，烤肚子，烤油饼，一个柿子。炒刀削稍微有一点点辣，说了不要辣子，可能是青红椒所致，但吃完后没有任何不适，昨天几乎没有运动。

舒肝丸第四盒马上吃完了，效果还是不错的，火气比之前小多了，几乎没有了，晚上睡眠也好了，半夜不怎么醒来了，还有两盒就吃完了，一个月的量，最后再看效果。

昨天就定好闹钟，今天早上七点半挂廖志峰的号，但很遗憾，没有抢到，一直显示已约满。廖是全国名中医，在省中医院坐诊，自己身处兰州，却一次都没有找他看过，原因很简单，挂不上号。打算坚持挂一个月号，再挂不上就放弃了，另寻他人医治。

今日运动：胯下击掌连续六分钟，侧抬腿200下，腹部各种动作600下，跳绳2500个，臂力棒100个，引体向上50个，弹力带200个，高抬腿五分钟。

今日饮食：早餐两个鸡蛋，一杯牛奶，半个馒头；午餐白菜面条，半盘洋葱牛肉，一块蒸土豆，一碗米糊；晚餐卷饼半个，米糊一小碗，拌土豆丝，一个柿子。

期待分享

饮食是胃病治疗的基础，食物不仅要易消化，避免对胃壁造成额外负担，还需温和，减少对胃黏膜的刺激，同时应保证营养均衡。比如，温热的粥能提供能量，同时减少消化负担。
细软的食物如蒸蛋、煮熟的蔬菜和烤鱼也是理想选择。它们易消化，可减少胃酸分泌，帮助维护胃黏膜健康。为避免胃酸过多，应定时少量进食，如每日五餐，每餐小份量，以稳定胃酸分泌和血糖水平。
研究表明高纤维食品如燕麦和糙米有助于加强消化系统的健康，但在胃病发作期间，过多纤维可能导致胀气和不适，因此这类食物应在胃病控制后逐渐加入饮食。
在日常中用食物日记记录饮食和胃痛的关系，帮助识别触发食物。
酒精和咖啡因等刺激性饮品，会增加胃酸分泌，损害胃黏膜。

今日饮食和运动：
早餐：两个鸡蛋，半个馒头。午餐：一碗烩面片的，一碗米糊和茄子。晚餐：烤鸡排一块，一个白饼，一杯葡萄。
运动：2500个跳绳，50引体向上，胯下击掌十二分钟，其它腹部运动600次，弹力带50次，臂力棒40次，高抬腿十分钟。