回复：我的奋斗！

今日还加了几十后伸腿，吊了十二分钟，雨大，没有出去摸高，非常感谢给我加油的同志，祝福善良的人！！

今生之苦难，乃是从前的傲慢，卑鄙，不善的恶果，吃下苦果，方是正道，我还应当谦虚向前，并不因化解从前的错误而沾沾自喜，祸兮福所依，福兮祸所伏。

今早130摸高

今日124摸高

今日90

今日110

167+八段锦

摸高有用但是还不够，可以试试其他跳跃运动，多刺激刺激腿骨，然后拉伸推荐硬拉负重单杠和倒挂不需要太长不超过3分钟，还有普通拉伸体态训练等，如果可以去了解了解igf1，生长激素分泌，激活mTORC1方法

昨日130

今日100，腰痛，怀疑是这几天导多了

加油啊兄弟

所有锻炼方法都没有只有倒吊能长

别浪费时间了只有倒吊有用

腰疼，休息几天，可能是腰肌劳损

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