回复：07年 早晚165 开练

打卡打卡 一天两练 拉伸 摸高 拉伸

打卡打卡 一天两练 早上睡醒拉伸15分钟 摸高300 开合跳150 波比跳150 拉伸15分钟 晚上睡前一个小时 拉伸15分钟 摸高600 拉伸15分钟

打卡打卡 有时间就一天两练哈 早上练前拉伸15分钟 开合跳 波比跳100热身 吊单杠两分钟四组 练后拉伸15分钟 晚上拉伸+开合跳600+拉伸

打卡打卡 一天两练 早上拉伸+开合跳+摸高200+吊单杠+拉伸 晚上拉伸+摸高600+拉伸

今天是除夕哈 各位都玩的开心 今天先给自己放一天假 放个🕊 明天补上

打卡打卡 除夕前后这两天都去玩了 大半天时间都在外边 今天就先练晚上的 拉伸10分钟 开合跳100 波比跳100热身 摸高500 吊单杠2分钟三组 练后拉伸10分钟

新年快乐

打卡打卡 一天两练哈 早上起床拉伸10分钟 开合跳波比跳各100热身 摸高400 吊 单杠2分钟三组 拉伸10分钟结束 晚上拉伸10分钟+摸高600+拉伸10分钟

明天早上要走亲戚 晚上再练

这两天都出去玩了 放个鸽子 明天飞回来兄弟们

回来填坑了哈 这几天都出去玩了 睡的有点晚 今天早上还走了一次亲戚 就晚上练了一次 拉伸15分钟+摸高600+拉伸15分钟

明天早上恢复一天两练

打卡打卡 一天两练 早上睡醒拉伸10分钟 开合跳波比跳各100热身 摸高200 眼镜蛇拉伸+胫骨拉伸 吊单杠5分钟 拉伸10分钟 晚上拉伸15分钟+摸高700+拉伸15分钟

打卡打卡 一天两练 还是那几个动作哈 拉伸+摸高+拉伸