07年早晚165 开练

还是高中啊每天得晚上才有时间练
第一天拉伸20分钟跳绳摸高

第二天第二天禁欲自律先拉伸20分钟热热身摸高纵向跳跃开合跳拉单杠

快期末了这两天忙着复习忘记打卡了睡前都有拉伸15分钟

第三天晚拉伸十分钟热身开合跳40/3 摸高50/3 纵向跳跃有氧练习吊单杠

加油！情况相似。

第四天打卡依旧是拉伸15分钟高抬腿热身开合跳50/3 摸高100/2 跳绳1000 吊单杠

高了吗

周末周末今天早上开练依旧是拉伸20分钟的热身开合跳50/3 摸高100/3 跳绳1200 波比跳50/3 吊单杠80s/3 练后拉伸15分钟

打卡第六天今天是周一啊增高求人不如求己练起来跳绳1000 摸高100/3 高抬腿开合跳50/4 前后各拉伸15分钟

训练期间每天都有补钙片吃水煮蛋牛奶不耐受啊喝了长痘

补发补发元旦前后这两天有点忙啊广东男儿被充入当苦力了

每天30分钟身高嗷嗷冲

兄弟们陨落了

元旦前后吃的太杂给整发烧了睡了三天

我回来填坑了最近有考试啊前阵子身体抱恙就休息了段时间

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07年 早晚165 开练