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07年 早晚165 开练

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  • 不是琛-
  • 逆天长高
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还是高中啊 每天得晚上才有时间练
第一天 拉伸20分钟 跳绳 摸高


  • 不是琛-
  • 逆天长高
    9
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第二天第二天 禁欲自律 先拉伸20分钟热热身 摸高 纵向跳跃 开合跳 拉单杠


2025-08-02 10:34:57
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  • 不是琛-
  • 逆天长高
    9
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快期末了 这两天忙着复习 忘记打卡了 睡前都有拉伸15分钟


  • 不是琛-
  • 逆天长高
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第三天晚 拉伸十分钟热身 开合跳40/3 摸高50/3 纵向跳跃 有氧练习 吊单杠


  • 泰州祥
  • 坚持不懈
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加油!情况相似。


  • 不是琛-
  • 逆天长高
    9
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第四天打卡 依旧是拉伸15分钟 高抬腿热身 开合跳50/3 摸高100/2 跳绳1000 吊单杠


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高了吗


  • 不是琛-
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周末周末 今天早上开练 依旧是拉伸20分钟的热身 开合跳50/3 摸高100/3 跳绳1200 波比跳50/3 吊单杠80s/3 练后拉伸15分钟


2025-08-02 10:28:57
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  • 不是琛-
  • 逆天长高
    9
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打卡第六天 今天是周一啊 增高求人不如求己 练起来 跳绳1000 摸高100/3 高抬腿 开合跳50/4 前后各拉伸15分钟


  • 不是琛-
  • 逆天长高
    9
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训练期间每天都有补钙片吃水煮蛋 牛奶不耐受啊 喝了长痘


  • 不是琛-
  • 逆天长高
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补发补发 元旦前后这两天有点忙啊 广东男儿被充入当苦力了


  • 不是琛-
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每天30分钟 身高嗷嗷冲


  • 不是琛-
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兄弟们陨落了


  • 不是琛-
  • 逆天长高
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元旦前后吃的太杂 给整发烧了 睡了三天


2025-08-02 10:22:57
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  • 不是琛-
  • 逆天长高
    9
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我回来填坑了 最近有考试啊 前阵子身体抱恙 就休息了段时间


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